喝酒一时爽，肝脏受不了！
生活中，不论大事小情，都少不了酒的陪伴。
但是，你知道吗？喝酒真的很伤肝，尤其是长期大量喝。
酒精，已被明确为一级致癌物，是明确会致癌的物质。
一年内每天喝一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的*害作用，从某种意义上说，肝癌是被酒一点点泡出来的。
那么，喝酒的人，怎样才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？
喝酒者，出现1红、2痣、3黑，需抓紧养肝，不能再拖了
1红：手掌发红
健康的手掌颜色，应该是均匀一致的淡红色。
如果，手掌的大小鱼际处发红，需要警惕是“肝掌”。
此时，需要警惕肝脏受损，代谢功能下降，导致雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，雌激素堆积在体内，刺激毛细动脉充血、扩张所致。
肝掌的出现，往往是慢性肝炎、肝硬化的重要标志，一定不能忽视，要戒酒护肝了。
2痣：
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。
有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。
一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。
2、血痣
血痣，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。
血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
一旦身上突然长出血红色的血痣，通常是肝脏受损的表现，及时查查肝脏。
3黑：
1、脸色黑
据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。
主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，一定要及时养护肝脏。
2、指甲有黑纹
指甲的光滑，厚薄可以推测出肝脏的病变情况。
肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑。
如果，指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史。
指甲出现褐色纹路，是肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪的表现。
3、鼻子黑头多
从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。
由于肝脏功能减弱时，就不能正常把*体荷尔蒙破坏掉。
而*体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。
养护肝脏，多补二物，勤饮三水，坚持四不
多补二物
1、补优质蛋白
肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与。
尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
2、补维生素
保护肝脏，还要注意多补充维生素，有益肝脏健康。
B族维生素可加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
维生素C，可减轻化学药物对肝脏的损伤。
所以，平时多补充维生素，有助于肝脏的健康。
勤饮三水
1、玫瑰花水
肝，主疏泄，喜条达，不良情绪，到导致肝气郁结，损害肝脏健康。
玫瑰花，泡水喝，可疏肝解郁，改善不良情绪，有助于肝气的抒发。
2、蒲公英水
蒲公英，随处可见，入肝经，擅长排肝*，提高肝脏解*能力，预防肝损伤。
蒲公英含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
3、枸杞菊花水
枸杞，搭配菊花，一起泡水，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对*素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
坚持四不
一不熬夜
人卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。
长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。
子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。
二不生气
经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
三不乱用药
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。
四不懒惰
养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。
但是，养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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