肝，将*之官，藏血，主谋略。
一颗健康的好肝，是柔软有弹性，触之如口唇。
但是，如果，肝脏受损，出现炎症、纤维化，也会慢慢“变硬”。
一旦肝脏变硬，形成肝硬化，会严重损害健康，甚至会诱发肝癌的发生。
肝脏，虽然被称为“哑巴”，没有疼痛神经，病变时比较隐匿。
但是，肝脏变硬，也是“有迹可循”的，生活中，要细心观察，莫忽视。
肝若变硬，身体会出现5个迹象，若一个也不占，恭喜，肝还算不错
迹象1：眼发、皮发发*
生活中，肝硬化的人，半数以上，会出现眼睛*、皮肤*等“*疸”的体征。
这是因为，肝脏是负责人体的解*与代谢，一旦肝脏变硬，会影响胆红素代谢，进而导致胆红素升高，影响到身体皮肤的新陈代谢，出现发*的情况。
迹象2：出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
所以，如果突然出现蜘蛛痣，或者是原有的变大、变多，要及时检查。
迹象3：脸色黝黑
健康的人，脸色红润，有光彩。
而肝脏变硬时，会出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。
迹象4：出现瘀斑
如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。
肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等。
迹象5：出现肝掌
肝脏变硬的早期，也有出现肝掌的情况。
也就是手掌的大小鱼际处发红、出现红色斑点等。
此时，一定要及时查查肝脏，切不可忽视。
呵护肝脏健康，坚持做好5件事，肝会慢慢变好
第一件：少喝酒，多饮茶
喝酒最伤肝，这一点，大家都知道。
经常喝酒，尤其是大量喝酒，8%-29%会发生肝硬化。
所以，养护肝脏，一定要少喝酒，养成喝茶“代替”喝酒，对肝脏有益。
多喝茶水，可促进排*，减少肝脏负担。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，更能保护肝脏，减少损伤。
蒲公英、玫瑰花、菊花、枸杞、大枣等，都是不错的选择。
第二件：少油腻，多绿蔬
饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。
暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。
这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。
久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。
所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。
五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
第三件：少生气，多欢笑
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。
生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。
笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
第四件：少熬夜，多休息
睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。
肝脏，在睡眠中解*，自我修复，得到休息。
如果，长期熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
久而久之，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，肝功能受损。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，不可缺少。
第五件：少懒惰，多运动
现代人，工作繁忙，生活压力大，缺少运动。
然而，适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在点，散散步，每分钟步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
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