炎炎夏日，如何消暑解乏？
去浴室洗个冷水澡清凉舒服自在，再出来吃点西瓜打开电视追剧或者看世界杯，其乐无穷。
不过，洗澡这种每天必做又十分平常的事情，竟然也隐藏着丰富的健康学问。例如大热天洗冷水澡，原来具有相当的风险，尤其是心脑血管脆弱人士。
这心脑血管脆弱的人呐，不单指平时有高血压、冠心病、心律不齐、中风隐患的人，还包括那些力大如牛、非常健壮的青年们，可能有潜伏在血管里隐患而不自知，一盆冷水浇下来，突然心慌、胸闷，中招了！
真实案例直击
医院心内科丁亚辉副主任医师曾经发了一条让人唏嘘的长微博《一桶水毁了一个家》，书写他从急诊室折腾了几个小时，最终无奈、不甘心的心情。
令丁医生这么难过的是一位53岁的心肌梗死男患者，在抢救前的40小时，他因为夏天天气实在太热了，将一桶冷水浇到自己身上消暑降温，“他还是一个被旁人认为身体棒的可以打死老虎的人，可立刻出现持续性胸闷，医院时已是大面积的心肌梗死。”最终，这个患者并没有抢救过来。
搜索一下新闻就会发现，洗冷水澡猝死并不是耸人听闻，多个地方发生过类似案例上新闻。
这就奇怪了，明明洗完冷水澡后身体感觉到通身舒畅，心情十分之好，这难道不是对健康有益吗？为何会有这些悲剧发生呢？
来自医院曾伟杰副主任医师介绍，洗冷水澡觉得舒服精神好是有一定的医学原理的，具体来说，科学地洗冷水澡对身体有这些好处：
1.增强心血管功能
洗冷水澡时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能可以得到一定的增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到一定改善。
2.改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼能使神经系统功能得到改善。
3.调节肠胃功能
“当神经系统功能提升后，对身体的内分泌有帮助作用，能够进一步调节肠胃功能。”曾伟杰表示，一些人洗完冷水澡后，感觉食欲特别好，这是因为他的消化和吸收能力增强了。
既然洗冷水澡有这么多好处，为什么有的人就是不合适呢？
曾伟杰解释，
由于天气炎热，人体新陈代谢加快，对氧气和养分需求增加了；然而，当时气温较高时，空气湿度也大，含氧量降低，人体为了散热会使血液集于体表，这时候心脏大脑血液供应就减少了，如果突然骤冷刺激，会造成血管迅速收缩，血压升高，加重心脏的负荷，诱发心脑血管意外；
另一方面，天气热人体大量排汗，如果不注意及时饮水补充水分，血液粘度上升，血液循环受阻，也会容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
所以说，一般健康的人群洗冷水澡是没有问题的，但是本身身体有隐患，特别是有心脑血管方面隐患的，建议尽量不要洗冷水澡。
曾伟杰表示，真正由于洗冷水澡猝死并不普遍，大多是因为身体自身有“安全隐患”所致。所以，中老年人及有冠心病病史、高血压病病史和中风病史、心律失常的人应尽量避免夏天的骤冷刺激，少洗冷水澡，也避免从炎热的室外突然去到空调温度很冷的室内，减少心脑血管疾病风险。
医生提醒，即使是看起来力大如牛、十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患。所以，即使是每日洗澡这么简单的事情，也有注意的地方——
如何科学地
洗个冷水澡？
在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
●洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
●温度可以逐步降低，先是稍微热的水，然后慢慢降低到常温，这样身体有一个适应的过程。
●洗澡过程中有不明原因胸闷、气促、心悸等不适，或有近乎晕厥、肢体活动障碍、言语不利、头晕等症状，要停止洗澡，采取保暖措施，测血压、心率。
●洗澡后胸闷、胸痛，胸闷持续半小时以上不缓解，要提高警惕，症状不缓解及时就诊。
另外，以下这些情况并不适合立刻洗澡：满身大汗时、饮酒过后、运动过后、发热、饱饭后。
不研究不知道，原来每天洗澡这么简单的事情，也有这么大的学问，从洗澡频率、温度、洗澡的时间都大有讲究，洗得科学，胃口好，身体健康才是王道啊！
除了洗澡，这些生活习惯也容易引起血压波动……
医生也特别提醒，炎炎夏日，除了留意洗澡这种生活细节外，心脑血管疾病患者也要多注意调整生活习惯。
曾伟杰介绍，最近天气炎热，医院诊室每到夜晚就有一些血压不稳定、心律失常的患者来就诊。一些高血压患者一到夜晚就发现血压明显升高，个别甚至飙升至，十分紧张，医院进行治疗。
“
夏天血压波动很常见，有如下原因：
1.身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，白天血压偏低，部分患者盲目减药，血压波动；2.夜间气温过高，导致睡眠欠佳，可能导致夜间血压、清晨血压波动；3.天气闷热，宵夜增加，熬夜增多，导致钠盐摄入过多，血压波动。
”
医生特别提醒，高温天气，高血压患者白天量血压发现正常，也不要因此以为血压控制得很好，擅自停药、减药，要按医嘱定时定量服降压药。
最后特别附上↓↓↓↓
夏季心脑血管保健锦囊
吃：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。补充足量的水分。
住：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
行：炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。
衣：穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
情绪：需要特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。
来源：健康有约
文/广州日报全媒体记者梁超仪通讯员简文杨图
视觉中国、部分图片来自网络编辑：广州日报吴婉虹