人们生活水平的提高，导致各种慢性疾病的提前，其主要原因是各种不良习惯及所吃的食物不健康。
俗话说“冰冻三尺非一日之寒，血管堵塞非一日之积！”人过了30岁，血管内*素、脂肪等废物就开始增多，但起初，血管堵塞没有出现任何不适，只有当血管堵塞超过70%才会有症状。
警惕，有这4个症状的人，要小心血管堵塞！
1，手脚麻木
中医认为“痹”指气血不畅，而“栓”指栓塞。
手脚麻木是痹栓引起，当体内痹栓沉积到微克左右，就会使肢体活动受限，出现半身不遂的表现，甚至瘫痪。
2，胸痛、胸闷
出现胸痛、胸闷可能是心血管堵塞诱发的心绞痛，；若持续性胸痛、胸痛3-5天，医院，避免发生猝死。
3，剧烈头痛
任何突然发生的剧烈头痛，或伴有抽搐、昏迷、嗜睡等表现，可能是脑血管堵塞。
另外，记忆力减退也要重视脑血管的检查。
4，血压突然异常
正常人的血压大多数是80-mmHg，当血压突然出现异常，一定要警惕脑血管疾病。
当血压突然持续升高到/mmHg时，可能是发生脑血管堵塞的前兆；
当血压突然下降到80/50mmHg以下时，小心是形成脑血栓的前兆。
预防血管堵塞，这4件事要少做：
1，一天两包烟
吸烟，是血管出现故障的元凶之一。
一天两包烟，会使血管内*素增多，诱发血管硬化。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。
2，久坐不动
血管问题不仅是脑血管和心血管，还有下肢血管。
长期久坐不运动会使血管内垃圾逐渐累积增多，诱发斑块，促使粥样硬化形成。若下肢血管有问题，诱发心脏病的记录是正常人的4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，而运动会使更多毛细血管开放，促进血液微循环。
3，黑白颠倒
黑白颠倒的人经常过着没有规律的生活，而熬夜，会使血管的生物钟发生紊乱，导致体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，粘稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
4，大鱼大肉
很多人经常在外应酬，而外面的菜多是“高油、高盐、高糖”，会使血管内废物的废物越来越多，堵塞血管。
日常多吃这5类食物，血管会一天比一天干净！
1，富含α-亚麻酸的食物
主要来源：亚麻籽油、苏子油等
α-亚麻酸是人体必需氨基酸，需要从食物中摄取。其中，苏子油中含α-亚麻酸可达67%左右，亚麻籽油中含α-亚麻酸可达55%左右。
研究发现，α-亚麻酸有降血脂，调血压，预防血管硬化的作用。α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，同时还可提高高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管健全。
同时，α-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小板，防止斑块形成，增加血管弹性，从而防止动脉粥样硬化。
补充方法：每天直接食用5毫升亚麻籽油或苏子油，也可与酸奶一起搅拌后食用。
2，富含精氨酸的食物
主要来源：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等
精氨酸能补肾填精，还有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的形成，能有效减少血管损伤。
3，富含花青素的食物
主要来源：紫甘蓝、紫薯、紫皮洋葱、蓝莓、蔓越莓等
花青素是一种水溶性色素，所以富含花青素的食物多呈现深深浅浅的紫色或红色。
花青素具有很强的抗衰老作用，能增强身体免疫能力，抗辐射，预防癌症；同时还能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
4，富含膳食纤维的食物
主要来源：新鲜蔬果、菌类等
膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，能够降低胆固醇水平。
调查研究：摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
富含膳食纤维的食物是调脂控压的“良药”。健康成年人应该每天摄入25克膳食纤维。
5，富含维生素C的食物
主要来源：西红柿、西兰花、柑橘类、猕猴桃、鲜枣等
维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。
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