我们在正常的情况下，肢体血液循环良好，能够及时的产生热量，手脚会保持温暖的状态。
但是，有部分人经常手脚冰冷，到了炎热的夏季这种情况也无法改善，有人说是身体没有保养好，还有人说是存在不良的生活习惯。
接下来小编带大家看一看，到底是什么原因导致我们手脚冰凉的，经常性的手脚冰凉，对我们身体有哪些危害？
01俗语说：“手脚冰凉没人疼”，为何会经常手脚冰凉，养生别踩坑
手脚冰凉是怎么回事
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。
1、肾阳虚：手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
2、心血管循环不畅：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压：当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大：长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
5、疾病所致：比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
6、衣着过少：寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
02经常手脚冰凉，可引起什么疾病
1、特发性雷诺综合症：这是一种原因不明的疾病，表现为双手指、脚趾遇冷后皮肤变白、变紫然后变为潮红的一组综合征。
一般认为可能跟寒冷刺激及精神紧张有关，不过它也是某些风湿免疫病如系统性硬化、系统性红斑狼疮、小血管炎的早期症状。
2、自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮，硬皮病，风湿性关节炎等自身免疫性疾病都可能造成继发性雷诺综合征，引起与特发性雷诺综合征相似的症状。
3、甲状腺功能减退：甲状腺是身体的恒温器，如果它的功能减退会造成机体各种机能下降，怕冷是最常见的。但是，除此之外它也引起全身水肿、疲劳、便秘、体重不断增加等症状。
4、循环系统问题：长期患有慢性心脏病的患者往往并发慢性心衰，心衰造成的心泵血功能减弱，或者动脉硬化血管受阻。都可能使离心较远的手脚部位的血流不足，患者自然感到手脚冰冷。
5、贫血：肿瘤、缺乏VitB12、缺铁、大量失血、消化功能紊乱等。造成血液中红细胞数量较少或者血红蛋白的量不足，都可能造成机体的供氧能力缺失，身体因而感到冰凉。
6、低血压：因为失血，脱水，药物，内分泌紊乱等原因造成的低血压会造成血液重分布，减少皮肤、四肢等器官组织的供血而优先供血给重要器官，造成手脚冰凉的情况。
03在哪些方面可以改善手脚冰凉
1、适当运动：寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理：冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖：冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。
手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量：可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量，平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡：睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中药：中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
04如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚：泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位：有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
3、多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
4、勤运动、勤甩手：早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，整天都会充满活力，不容易发冷。
5、适当吃辛辣食物：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。
6、常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
7、多吃坚果、胡萝卜：平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
健康温馨提示：我们平时在日常的生活中要注意手脚部位的保暖，也要加强锻炼，可多吃一些，嗯使我们身体发热的食物。如果不单纯的是手脚发冷，还有一些其他症状的时候，医院及时就诊。#夏方养生指南#