人体必需营养素将近50种，而发胖是因为碳水化合物和脂肪摄入过多，其他营养素缺乏，从而出现的营养不均衡引起的营养不良。
根据研究发现：
肥胖和水、某些维生素、矿物质的缺乏相关！
胖人更容易营养不良
偏食
热量摄入过多
肥胖者饮食结构常不太合理，严重偏食。比如偏爱精细米面，而非粗杂粮；偏爱零食、饮料，而非蔬果；而禽肉、鱼虾等优质蛋白，即使健康人群也不一定达到每日推荐摄入量，胖人更倾向选择炸鸡、烤肉等，都是高油高糖、高热量的典型代表。越吃越胖
“燃脂原料”不足
脂肪分解过程中，水、维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。如果三餐吃的大多是碳水化合物、脂肪；果蔬、粗粮、水摄入不足，其他营养素的来源有限，就会陷入“越吃越胖，越胖越吃”的循环。过度运动
肌肉流失
运动量越大，身体所需营养素越多，但不少人过度运动，饮食也只吃白煮菜或蔬菜沙拉等素食，甚至不吃任何主食，导致碳水化合物、蛋白质摄入不足。如果持续下去，严重蛋白质缺乏会造成肌肉量、免疫力下降，增加罹患多种慢病的风险；即使减重时选择低碳水、高蛋白的方式，也易造成低血糖，还可能导致酮症酸中*，损伤大脑。燃烧脂肪需要6种营养
减肥的时候体内水的消耗量还会增加，维生素、矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了。
1
水
水是维持人体新陈代谢的重要营养素，缺水会使代谢变慢，热量更难消耗，使脂肪无法正常分解；当身体缺乏水分时，会影响代谢平衡，*素和代谢废物就会在体内堆积，不但会加重肥胖，还会出现口臭、皮肤变差等问题。美国《健康健身革命》发表的一项研究显示，早上饮用大约毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。人体内的含水分量与脂肪加速分解存在关联。2
必要的糖类
脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。每人每天至少要摄入克的碳水化合物，相当于克左右的大米或小麦(生重)。3
B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核*素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。4
维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。5
矿物元素
铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅铬在体内广泛分布，可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率。爱护生命从一杯水开始
推荐饮用：一天尽量饮用8杯水，最佳饮用水量为2ML~ML。因为我们人体的一般排尿量在0ML~ML之间。再加上我们平均每天流汗，蒸发的水分大约为0ML。其大致水量就为我们所谓的每天8杯水。我们一直钟爱的赫兹超能仪
全国统一客服
--
港澳台地区及海外拨打：
+2