大家都有这样的常识，咱们常见的心脑血管病，大多数都与动脉粥样硬化有关。动脉粥样硬化造成冠心病甚至心肌梗死，引起脑梗塞，甚至外周血管的堵塞。有句话说的很好：“血管的寿命就是你的寿命”。年轻人的血管富有弹性，血管内壁很光滑柔软，为了使血液流动更加顺畅。随着年龄的增加，以及各种心血管危险因素的出现，血管逐渐出现老化，会增厚与变硬，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。
血管硬化的诱因主要有吸烟、高血压、高血脂及糖尿病。
那么，怎么让血管保持年轻又健康的状态，这5种方法，值得一试。
1、控制三高资料显示，血压升高超过/80mmHg,血管硬化就会开始加重，进程加速。高压在-mmHg之间，低压在80-90mmHg之间，动脉硬化进展增加%。比血压正常的人，风险高出3倍多。即使是老年人，最好也是能把血压控制在/80以下，至少要低于/90.在高血压的病人中，因血压对血管壁的长期冲击，会引起血管中膜的增厚、血管内膜的损伤，以及血管下皮下脂类物质的堆积，会出现血管硬化。
糖尿病容易出现大血管病变及微血管病变。糖尿病病人比正常人更容易产生动脉粥样硬化，这种动脉粥样硬化比和正常人相比，发展更为迅速，容易出现冠心病、心肌梗死、猝死、脑血管意外和下肢坏疽等。糖尿病病人微血管病变更加严重，主要部位是肾脏、视网膜、皮肤等处的微血管，出现肾功能衰竭、尿毒症，视力下降甚至失明。
血脂异常，尤其是被氧化的低密度脂蛋白胆固醇升高，导致血管内膜下脂类物质的堆积，破坏血管内皮，引起局部的炎症，导致血管僵硬而演变成硬化。被氧化的低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为“坏”胆固醇，因为LDL-C水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。
2、控制饮食控制总热量。保持正常体重。少吃高胆固醇食物。动物内脏、皮蛋等尽量少吃。保证蛋白质摄入。少吃动物油。多吃富含纤维素食物。少吃盐，多吃富含钾的食物。
3、加强运动久坐不动会造成血液循环障碍，促进脂质细胞在血管壁沉积，加速动脉粥样硬化进程。运动锻炼可以改善血液循环，增加血管弹性，减少动脉粥样硬化发生。
4、戒烟吸烟时，烟中的尼古丁及烟碱，对血管内膜有破坏作用，且会引起局部的炎症，所以会使血管出现硬化。很多冠心病患者，血管内皮出现损伤，血管炎症明显，诱发急性心肌梗死出现。
5、药物治疗对于已经出现动脉粥样硬化的朋友，除了积极控制各种危险因素之外，还需要认真的药物治疗，包括抗动脉粥样硬化的他汀类药物，既能降低血脂，稳定斑块，还能抗炎，保护血管内膜的作用。其他的药物像抗血小板聚集药如阿司匹林等，能够预防血栓的形成，防止出现急性心肌梗死或者急性脑梗塞发作。