导语：有很多的人他们会把炎症看作是一种疾病，但实际上的话炎症它反映的是我们的身体免疫系统对于一些微生物还有疾病的一种正常反应，这种反应帮助于我们清理我们身体内部的感染，还有一些变异的细胞去保证我们的身体健康，但是如果长期的慢性炎症一直持续下去的话，很可能会影响我们身体很多方面的健康，所以随着我们年龄的逐渐增长，对于一些中老年的人来说的话，如何控制住风险，减少一些慢性疾病，带来的健康风险是非常的重要的。
01慢性炎症带来的风险
1、慢性炎症是上升导致我们动脉粥样硬化的一个主要病因，我们的血管内壁细胞如果出现一些慢性炎症，这是导致我们身体脂质沉积，还有变性引起我们的血管和动脉硬化变狭窄的一个重要的因素，除此以外的话，慢性的炎症还会让我们血液当中的凝血物质聚集，然后形成血栓的风险，因此脑中风，还有心梗等这一类的重大疾病，都是与慢性炎症对我们身体的长期影响密不可分的。
2、我们自身的一些免疫系统的疾病，比如狼疮，多发性硬化病，还有风湿性的关节炎牛皮癣等这一些疾病问题，其实都与慢性炎症对我们身体的长期影响有关系，值得我们去注意。
3、恶性的肿瘤细胞是我们正常那些细胞发生一些突变之后，形成的具有异常增生能力的细胞，而那一些长期的慢性炎症会加大我们细胞分裂的过程，从而出现一些癌变的风险，还是会影响到我们身体免疫系统，对这一些变异细胞的清楚和识别。
4、慢性的炎症还可能会影响到我们大脑的健康，形成抑郁症或者老年痴呆等这些问题。
所以我们完全可以去说慢性炎症，就是让我们身体变得不健康的罪魁祸首之一了，我们积极的去控制慢性炎症风险，可以保证我们的身体健康，从而减少那些重大疾病的风险，这都是特别重要的，今天这一篇科普的文章当中就给大家讲一讲对抗炎症的一些事情。
02身体出现这些症状可能是慢性炎症的原因
有一些朋友他们会身体如果慢性炎症的话，我们怎么样才可以发现的慢性炎症它往往症状比较的轻微，对我们身体的影响也比较的缓慢，但是有一些不太寻常的症状。可以反映出来我们的身体正在慢慢被慢性炎症所侵害，下面这些症状的出现值得我们去注意一下。
1、肌肉无力
我们的肌肉系统也是可能会发生慢性炎症的，而这一些炎症它主要就是去分解我们肌肉的纤维，让我们人变得脆弱，肌肉无力，其实就是慢性炎症影响到我们肌肉的一个比较重要的表现，他其实发生的比较的缓慢，常见于我们的肩膀，臀部，还有躯干等部位的肌肉，在某一些情况下严重的炎症，其实还会影响到我们人的正常生活，比如吞咽走路或者洗澡等这些动作。
2、干眼症
肝脏其实也是慢性炎症里面比较常见的一种症状，感染中可能会导致我们人的眼睛出现一些异物感或者是灼烧感，以及我们的眼睛疲劳或者干涉等这一些不适的症状，我们不要只以为它是一种眼病，其实慢性咽炎可以影响到我们的泪腺分泌或者是泪膜的稳定性，这才是真正的罪魁祸首，除了干眼症以外的话，慢性炎症还有可能会影响到我们的唾液腺，造成我们的唾液腺肿大，引起我们的喉咙干燥或者是鼻子等这些综合性的问题，也值得我们去注意。
3、过度疲劳
如果我们总是感觉特别的累，并且没有办法得到恢复，那这很有可能就是得慢性咽炎的一种症状，慢性咽炎它可以激发，还会引起多发性的硬化症，我们的类风湿性的关节炎，有可能是因为慢性炎症而导致的，这些都可能会给我们的身体带来过度疲劳的一些症状，如果我们突然出现一些过度疲劳的症状就，应该去及时的看医生排查相关的一些病因，有很多的时候我们如果早发现早处理的话，可以让症状有所改善，而且还可以避免它发展成一些重大疾病的风险。
4、拉肚子
慢性肠炎其实也是一种比较常见的慢性炎症的问题，以炎症性的肠病侵忧主要的两种形式，克罗恩病和溃疡性的结肠炎，这两种疾病其实都是很难治愈的疾病，而且会引起我们长期的慢性腹泻等问题，这也是慢性炎症给我们的小肠和结肠等这些身体部位带来的一些疾病，除了腹泻这个症状以外，慢性炎症还可能会导致我们关节痛，恶心，皮疹发炎等这一些症状。
03对抗慢性炎症方法
1、运动
有氧的运动可以提高我们自身的免疫力，也可以降低炎症对我们身体带来的一些反应，哪怕是进行一些少量的有氧运动，同样对我们身体有帮助，如果我们的条件允许的话，每周运动不少于5次，每一次不少于30分钟。
2、睡眠充足
睡眠如果不充足的话，不光会让我们的精力不足，还可能会加剧我们的炎症，这对我们的心脏健康也是有所危害的，所以保持良好的睡眠环境，还有培养良好的睡眠习惯，避免引起一些不良的影响，这都有助于改善我们的炎症问题。
3、适量饮酒
适量的饮酒可以提高我们身体对抗炎症的强度如果我们大量的饮酒就很有可能加重我们身体炎症的反应，所以如果我们喝酒的话也要去控制饮酒的数量，尽量的少喝，更不要去频繁的喝酒。
结语：总的来说，我们在日常的生活当中也要去预防和对抗一些慢性炎症，这就需要我们去做到严格的自律，改掉一些我们生活里面的不良习惯，想要降低我们身体有炎症的风险或者是减少慢性炎症给我们身体带来的一些危害，那我们就要积极的行动起来。