什么是高血脂？
高血脂，是指血中胆固醇，或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低。
长期的血脂升高，会使血液粘稠度增加，损伤血管，诱发心绞痛、心肌梗死，同时也会并发高血压，胰腺炎，肝脏疾病，老年痴呆等。
头部出现4种表现，最好查一下血脂！
1、出现“睑黄疣”
睑黄疣，就是沉积在眼睛周围，在皮肤上隆起，呈黄色、橘黄色、棕红色，为结节状、斑块或丘疹形状。
主要是体内的血液中的脂质过多，沉积在面部，也是高血脂的重要的信号之一。一旦出现就要及时的就医检查。
2、头晕嗜睡
血液中血脂升高，会使血液的粘稠度增加，从而影响大脑的供血供氧。
长时间的不控制，就会造成血栓的形成，堵塞血管，引起头晕，头疼，疲倦，嗜睡等异常的表现。这种情况常出现在早上起床后，会比较明显，导致下午也会出现昏昏沉沉的症状。
3、视力下降
血脂高的人，血液中的脂蛋白，会从毛细血管漏出，长期会导致视网膜血栓，眼睛的得不到营养。
眼睛就会出现视力模糊，视力下降等症状，很多中老年人误认为是老花眼，从而忽视血脂的检查。并且在眼角膜会出现圆形白色或淡黄色环形斑，也说明是血脂升高了。
4、面部出现黄斑
随着年龄的增长，身体自由基增多，代谢减慢，也会出现一些斑点，但是血脂升高，脂类物质不断的沉积，也会导致斑块的形成。
临床上显示，血脂高的人，面部常出现大量的黄斑，尤其是在脸颊，使人的面部观感变差，主要是危害身体的健康。
三种食物少往嘴里“塞”，小心血脂超标！
1、大量的肉
肉中含有大量的脂肪，高血脂本身就是脂肪代谢异常导致的。大量的吃肉，会导致甘油三酯的升高，延缓身体的代谢，造成高血脂，动脉硬化的发生。生活中，多菜少肉，可有效的降血脂，降血压。
2、动物内脏
动物内脏虽然是含有极高的营养物质，但是也是属于高胆固醇的食物。
胆固醇的含量是高血脂一项重要的指标，所以经常食用动物内脏，鱿鱼等食物会促进高血脂疾病的发生。
在饮食当可适当的饮用，胆固醇也是人体必需的营养物质，但是不宜过量。
3、蛋糕
蛋糕，饼干，是我们最常见的小零食，也是人们非常喜欢的食物，给人饱腹感，也给人带来好的心情。
但是也属于是高糖食物，糖在体能过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生，同时，经常吃含糖量高的食物，也会诱发糖尿病，也会加速血脂的升高。
降血脂，防血栓，做好四件事，血脂慢慢降下来！
1、控油脂
在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，对血管健康起着重要作用。
建议，成年人每天食用油摄入量为25-30克，世界卫生组织建议，食用油品种多样，更有利于身体的健康
将富含亚麻油的紫苏仁油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每天均衡补充。
其中，紫苏仁油是一种天然植物油，经冷榨处理得到，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。
同时，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，保护血管系统的健康。
2、多喝水
水是人体血液的“稀释剂”，可降低血液的粘稠度，预防血栓形成，避免组织器官缺血，缺氧，从而诱发心梗，脑梗。
尤其是夏季，天气闷热，身体处于缺水的状态，也会增加心脑血管的发病率。
每天补充毫升以上的水分，或是饮用绿茶，淡水茶也有很好的降脂，减肥的作用。
研究发现，茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。
能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
3、常运动
运动可以促进新陈代谢，促进肌肉的增长，会加速胆固醇的消耗，促进体内胆固醇，甘油三酯含量的降低。
研究发现，坚持锻炼5-8个月，胆固醇的下降率可以达到10%以上。
科学合理的运动，可使高密度脂蛋白的升高，研究证实，3-6个月的锻炼可以使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上。
所以，运动可有效的降血脂，降血压，增加血管弹性，预防心脑血管等危险的发生，平时可做有氧运动，快走，慢跑等。
4、少烟酒
烟酒是人们的“精神粮食”，也有些人不能缺少的物质，但是长期的吸烟，大量的喝酒，却是危害健康的“利剑”。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%，烟中有毒有害物质也会损伤血管内膜，导致血管钙化，加速动脉硬化形成。
喝酒，对血脂有不利的影响，喝酒最直接的损伤肝脏的健康，而肝脏参与脂质的代谢，一旦肝脏受损，容易导致血脂升高。
尽量的戒烟戒酒，可降低30%以上高血脂的发病率，并且烟酒已经被列为是致癌物，对身体百害无一利。
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