早晨总是睡不醒，不想醒，即使醒来了脑袋也是昏昏沉沉的，身上乏力，懒得活动，真怀疑自己是不是身体哪里有问题了，直到看到一篇文章才发现原来头晕脑胀睡不醒是有原因的。
你是否也有这样的感觉
1、早上睡不醒，总感脑袋被什么裏着，让人打不起精神
2、感觉胸口闷闷的，想长呼一口气才舒服
3、身体特别疲乏，懒得活动；
4、有头晉脑涨之感，易困倦；
5、记忆力減退
6、大便不成形，黏在马桶上不易冲走
7、早上刷牙，有恶心呕吐的感觉；
8、身材慢慢走样，越来越臃肿
如果你也符合以上的症状，那么恭喜你，咱们的病因是一样的，其实这些都是体内有湿气的典型表现。
体内湿气是怎么回事？
湿气，是中医理论概念，古语有云：“干寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如如油入面。”现代的我们在夏季都贪凉，爱熬夜，懒得运动，从而导致体内运化水汽、食物的脾代谢功能异常，水汽不畅集聚在体内就形成了湿气，湿气入侵人体内，伤害五脏六腑，引起脾虚、肺弱、肾虚、胃弱；反应在身体上就出现了一系列的症状，如如口千口苦，嗓子发炎，头晕头痛，浑身乏力，脾胃不好，爱拉肚子，身材水肿，皮肤油油光爱长痘痘，全身肌肉关节酸痛皮肤湿疹泛滥等，更严重的是如果不引起重视还会引副发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管、性功能障碍等疾病，甚至引发恶性肿瘤的发生
体内有湿气要怎么排出去呢？
脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，那么排湿就需要先从健脾入手。中医认为脾为太阴湿土之脏，太阴湿土，得阳使运；也就是说只要脾内阳气充足就能正常运转。所以中医在治疗脾虚方面首先要振奋脾胃内的阳气，那么阳气是什么呢？阳气就是那些向阳的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的东西，所以我们首先要健脾，调理脾的正常运转功能，把多余的水分排出体外，然后在温补脾冐，抵御湿邪的再次入侵，从根上彻底祛除体内湿气。
祛湿健脾养生原则
温热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。成少熬夜的次数，保证睡眠质量，另外尽量少吹空调，吃太过冰凉、油膩的食物，多运动，同时注意避免在潮湿或者炎热的环境下工作，衣着尽量宽松，多吃一些利湿的蔬菜，如黄豆芽、冬瓜、山药、木瓜等。
祛湿的药疗和食疗
食疗：红豆薏米粥
材料：薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、芡实
做法：放在一起煮，非常方便。慧米仁、赤小豆皆为祛湿佳品，加上马齿苋、淡竹叶等清热排毒之中药材。祛湿效果更佳。
药疗
如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃
材料：茵陈20g；蒺藜15g；防风15g；柴胡10g；甘草5g；黄芪10g；白术15g；党党参15g；薄荷10g；慧仁1们5g；茯苓；益母草；猪苓10g。
以上两种祛湿方法一定要坚持，才能起到祛湿的效果，如果三天打鱼两天晒网则会前功尽