早个几十年，都不可能听到“减肥”这两个字，因为当时物质条件比较差，大家能吃饱穿暖，孩子个个都能上学就不错了，可是现在条件好了，各种高血压高血脂的发病人群也不断年轻化，慢性病患者也越来越多。
今天就来说说“三高”之一的高血脂。
国人血脂高已经成了社会普遍现象
根据《中国成人血脂异常防治指南(年修订版)》的数据，我们国家成年人血脂异常的总体患病率已经达到了40.4%，这说明每10个人当中就有4个人出现了血脂异常。但遗憾的是，目前高血脂的知晓率、治疗率都还比较低。
都知道高血脂是个慢性疾病，血脂高是个定时炸弹，但很多人不知道它“爆炸”的前兆是什么。
患上高血脂会有什么症状？
高血脂就像饺子里头的馅儿，一旦“馅儿”太多了，皮就容易被撑破。脂质的东西在血管里头慢慢积累，就容易形成血栓，最后堵住血管。
而血管堵了，那么脑梗塞、心梗都会出现，严重的可能会有生命危险。高血脂虽然不会马上让患者出现生命危险，但这个定时炸弹的危害程度是很大的，症状也会有很多。
·经常犯困
人体缺氧，特别是大脑缺氧的时候，最容易犯困，而血液就是为身体和大脑提供氧气的，如果血脂太高，血液流通就会变差，氧气的供给会跟不上，大脑就容易缺氧，这时候就很容易犯困，打哈欠。
·容易间接性腹痛
高血脂容易引起急性胰腺炎，所以在吃饭之后就容易有阵痛感，这种疼痛可能不会特别强烈，但是会让人很不舒服。
·容易腿部抽筋
不止缺钙会抽筋，其实高血脂的人也容易腿部抽筋，因为高血脂会导致血管变窄，血液流通受到阻碍，身体某些不会容易出现缺血，最后导致抽筋的情况。
如果以上三个情况都出现了，那就一定要及时找医生看一下，可能自己真的高血脂了。
稳定血脂，这几个方法不能少
都说大部分的高血脂是吃出来的，那么想要改善高血脂就必须从饮食方面着手。要保持血脂稳定，那一下几个方法快点去执行吧。
方法一：保持良好的饮食习惯，多吃点低热量的食物，油炸的、烧烤的、红烧的，这些东西都少吃，平时饮食也尽量不要吃太多甜食。木耳、香菇、苦瓜、芹菜、洋葱以及各种新鲜的瓜果蔬菜都可以经常吃。
方法二：适当的运动肯定是少不了的，高血脂的人，血液流通会变差，适当的运动可以改善血液的循环，建议每天个礼拜运动三次，如果真的太忙，就自己在家里原地踏步，每天走一走，动一动，好过久坐不动。
身体是自己的，对身体出现的一些微小症状一定要警惕，防患于未然。
参考资料：
陈雅文，胡耀敏.“沉默的杀手”：高脂血症——不易发现异常症状，注意重点人群血脂检查[J].中国社区医师，(25)：5-5.
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