今年最强高温来袭，多地局部将高达40℃！
根据中央气象台预报，6月15日起至22日，北方多地将出现持续性高温天气，17至18日为最强时段。
河北、河南、山东、湖北、江苏、安徽、内蒙古、陕西、山西、宁夏、新疆、甘肃等12省区部分地区日最高气温可达35℃至38℃，局部可达40℃左右。
为什么此轮高温来势如此凶猛？此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。未来几天北方受大陆高压脊控制持续时间较长，天空晴朗，光照条件好，太阳辐射增温迅猛。加上有暖气流加强北上，也使得气温不断飙升。
高温天气，
这8件“危险事”别做！
夏季炎热，是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者，更要多加注意。有些“危险事”别再做！
空调房贪凉睡一夜——易致热中风。有人喜欢开着空调盖被睡觉，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
一大早去晨练——易致心脑血管意外。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。
渴极了猛灌水——严重可致心梗。气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。夏天喝水不能太快，要少量多次，每次-毫升即可。
运动后猛喝冷饮——诱发心梗。如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
刚吃饱就午睡——易诱发脑梗。高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。
出汗后洗冷水澡——易形成血栓。气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
烈日下光膀子——严重可致肾病。不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。夏季如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。
把水果当正餐——营养不均衡。有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。
出现中暑情况怎么办？中暑可分为轻症和重症中暑。
轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，就要考虑是否中暑。
中暑的具体急救措施：
轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在等待急救的同时，注意保证呼吸道畅通。
高烧40℃左右持续医院进行液体复苏治疗，千万不可以为普通中暑而小视，耽误治疗时间。
怎样做可以预防中暑发生？饮食及休息：
高温状态不论运动量的大小，都要增加液体摄入，不要等口渴才喝水。不要喝含酒精或大量糖分和过凉冰冻饮料，这些饮料会导致体液更多流失以及引起胃部痉挛不适。不得不从事体力劳动或剧烈运动时，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
穿着防护：
必须室外活动时要选择轻薄、宽松及浅色衣裤，注意防晒、降温，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF15或以上的防晒霜。
环境：
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。使用电扇可暂时缓解热感，一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。要让自己的身体慢慢习惯对高温的耐受力。
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来源：陕西百姓健康
编辑：胡媛媛审核：惠鹏张冰总监制：王宏