47岁的程先生很喜欢钓鱼，常常一有空就跑去家附近的公园里垂钓，而且一坐一整天。可是如今，程先生只能躺在病床上不住地叹气。
“这人啊，还是得多活动。”原来，一个月前，程先生在收拾渔具准备回家的时候，突然站不起来，话也说不清了。和程先生一起钓鱼的同伴见状，赶忙拨打急救电话。
经过医生诊治，确诊是“急性大面积脑梗死”。不过幸运的是，程先生及时接受了静脉溶栓治疗，虽然一侧肢体还是瘫痪了，但好在言语功能恢复了正常。
经过询问才知道，原来程先生没有运动的习惯，要么长时间坐着钓鱼，要么在家坐着看一整天电视。而且程先生还有吸烟的习惯，每天吃完晚饭后都要吸上几口烟。医生要告诉大家的是，程先生的脑梗和这些不好的生活习惯有着至关重要的关系。
脑梗又叫做缺血性脑卒中，就是脑部血液供应中断，导致脑部出现缺血、缺氧的情况，继而有脑组织坏死和软化的可能性。脑梗其实就是脑血管病变的一个常见表现类型，在所有的急性脑血管病例中占据很大部分，约为70%左右，主要发生在中老年患者中。
脑梗对人体的危害很大，就像程先生，突发的脑梗让他如今瘫痪在床。所以说，脑梗可能会给患者的生活带来非常大的影响，严重的时候还很有可能会威胁到患者的生命。
脑梗危害大，严重可威胁生命
脑梗已经成为威胁中老年人健康的一大疾病，具有高发病率、高致残率和高复发率。在我国，每年因为脑梗而去世的病人能超过万人。
脑梗产生的主要原因，是由于脑动脉粥样硬化，供应脑组织养分的血管闭塞或者堵住了，导致血液不能在血管里畅通流动，进而出现脑组织缺血、缺氧。
大动脉的粥样硬化会导致血栓、动脉栓塞或者直接造成小动脉闭塞，如果堵塞过程发生地比较急，就容易促使急性脑梗死的发生。
除了大动脉的粥样硬化引发的脑梗，血栓脱落也容易造成脑梗。血栓脱落随着血流到达脑血管会容易造成血管堵塞，引起比如房颤和心脏瓣膜病等心脏病变。患者的心源性栓子脱落，容易导致脑血管栓塞，这种脑梗死的发病通常也会比较急。[1]
一旦患者脑梗发作，一定要及时拨打急救电话进行救治，越早进行治疗，康复率就越高。脑梗突发初期，患者通常还有比较清醒的意识，但若没能及时就诊，后面可能会因为动脉栓塞，造成患者出现意识障碍和瘫痪等情况。如果此时病情仍然得不到及时的救治，脑部容易发展形成脑水肿，而后可能会因为脑水肿而发生脑疝，危及到生命安全。
脑梗是我国死亡率最高的疾病之一，很多人可能即使经过治疗后挽救了生命，但是也会留下永久性的残疾。因此对于脑梗，我们通常是防大于治。所以，在平时的日常生活中，我们就需要将脑梗的预防时刻放在心上、做在行动中。
人到中年，不想脑梗，晚饭后这4件事不要做
晚饭过后，通常是人们结束了一天工作最放松的时候。很多人会在晚饭过后做一些有益于健康的行为，比如散散步和吃点水果之类的。但如果我们在晚饭后常做如下行为，可能会增加我们患脑梗的风险。就比如上述程先生，他晚饭后的吸烟行为就被医生列入诱发其脑梗的重要原因之一。
那么，如果我们想要预防脑梗，有哪些事是最好不要在晚饭后做的呢？一起来看看吧。
吸烟
像程先生一样有饭后吸烟习惯的中老年人有很多，常有人称“饭后一根烟，胜似活神仙”。但其实，吸烟是诱发脑梗的重要因素之一。
香烟中含有焦油和尼古丁等有害成分，这些有害成分容易损伤血管。长期吸烟，体内血管不断受到刺激，血管痉挛容易收缩，会促使血流量减少，从而引发血管炎症，加快动脉粥样硬化生成，最终导致脑梗。
吸烟本身就对身体有着很大的危害，但如果是像程先生一样在晚饭后吸的话，那么会加重烟草对人体的伤害程度。
当人们吃完晚饭，此时一顿饱餐后立即吸烟，对身体带来的危害可翻倍。因为吃完饭后体内血液会重新分配，流向胃肠道的血液增多，此时如果立即吸烟，会吸入太多有害物质，进而损伤血管。所以饭后一定要禁住克制住吸烟的行为，不能立即吸烟。如果实在是改不掉吸烟的习惯，建议在饭后一个小时后再吸。
长时间坐着
现代人都爱久坐，其实这样很不利于人体的气血流通。俗话说“流水不腐”，人体的气血也同流水一样，只有经常运动，促进血液循环流通和新陈代谢，血管才不容易“生锈”。
打麻将、钓鱼、工作、看书等日常行为，都会促使我们久坐。然而，当我们长时间坐在一个位置不运动，就会容易使血流速度变慢，影响血液循环，使得下肢血液瘀滞，易生成静脉血栓。还会减少动脉血液流通，促进脂肪沉积，加快粥样斑块生成速度，进而引起脑梗。
体型肥胖的人一般血脂也比较高，低密度脂蛋白是诱发脑梗的因素之一。所以建议肥胖人群尤其要注意在晚饭后进行运动。
要注意的是，运动一定要适量，过度运动反而不利于我们的身体健康。运动方法宜以有氧运动为主，连续运动时间不超过一个小时，运动幅度不能太大，出汗不宜太多，可以多做一些例如太极等比较温和的运动。常做适宜的运动，不仅利于食物消化，而且也能加快血液循环，减少脑梗发作的风险。[2]
饭后洗澡
很多人在吃完晚饭后有立即洗澡的习惯，特别是当晚饭吃了味道比较重的食物，为了让饭菜味快点消失，很多人选择在晚饭后早早去洗澡。
晚饭后立即洗澡的行为，对我们的身体并没有太大的好处。吃完晚饭后，我们身体的大部分血液会流向胃肠道，以帮助食物消化和吸收。但如果晚饭后立即洗澡，容易会扩张皮肤血管，促进血液流入体表，那么流向胃肠道的血液势必会减少，就易引起消化不良。
而且饭后立刻洗澡，还会使得大量血液流向胃肠道和体表，心脏和大脑的血液有所减少，易发生供血不足，进而引发心梗或脑梗。
建议洗澡时间安排不能距离晚饭结束太近，可以在饭后一个小时再洗，洗澡水温在37℃至40℃，洗澡时间控制在10分钟以内。
饭后立马睡觉
人们经常会在晚饭后有困倦感，但如果直接在晚饭后就睡觉，容易给我们的身体健康带来危害。
晚饭后立即睡觉，容易延长食物在肠道停留的时间，可能会造成食物反流，而反流物直接刺激食道，会增加患食道癌几率。除了食道癌，晚饭后立即睡觉还会增加人们患脑梗的风险。
这是因为当我们吃完晚饭后，我们的神经系统会自动调节，促进血液流向胃肠道系统，使得重要器官血流量不足，饭后立即睡觉更会减慢血流速度，引起心脑供血不足，最可怕的是可引发心梗或脑梗。
因此，我们在吃完晚饭后，不要立即入睡，可以选择散散步或和朋友一起简单地聊聊天，慢节奏的活动有助于我们身体对食物地消化吸收。建议可以等晚饭后两个小时再安排自己的入睡事项。
如何预防脑梗，关键在于这3件小事
除了我们要把握晚饭后这个养生的黄金时期，避免做一些增加脑梗风险的事情，我们日常生活中还有以下这3件小事能有助于我们预防脑梗。
很多人没有养成经常喝水的习惯，往往是渴了才会去喝水，其实这种行为是不对的。在晨起时，要首先喝一杯水，可以起到及时稀释血液，促进血液循环的作用。夜间排尿多的人群，在起解的时候，也要补充适当的水分，都会有效地防止卒中的发生。想要预防脑梗，我们最好在平时养成多喝水的习惯。
肉类食品虽然含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，但如果食用太多，就会超过人体的代谢能力，导致血脂增加，血液变得非常黏稠，而这样血液循环的通畅度也就越来越差，开始的时候是高血脂症，出现胸闷、肢麻等症状，后期就容易产生血栓，造成局部栓塞，引起脑梗塞一类的脑血管疾病。因此，少吃肉也能帮助我们有效预防脑梗。
想要降低患脑梗的风险，我们还要避免过度疲劳。养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，是非常有助于我们预防脑梗疾病的。如果我们经常疲劳过度，一旦促使血压升高和血糖异常，就容易诱发血栓形成，从而可能阻塞脑血管，引起脑组织坏死，会极大增加脑梗的患病风险。
总结
大部分的脑梗都是可以预防的。所以，我们一定要掌握有关脑梗的相关预防知识。想要降低患脑梗的风险，就要经过生活习惯调节和饮食方式调节，长期坚持下来，你就会感觉到通体舒畅，脑梗自然也会远离你。
参考资料：
[1]许明伟.早期综合康复治疗急性脑血栓脑梗患者的临床效果观察[J].中国农村卫生,,11(17):62-63.
[2]刘会平.早期护理干预对老年脑梗死患者预防下肢深静脉血栓形成的影响[J].湖北科技学院学报(医学版),,32(02):-.