夏天养好肺，秋冬少受罪。
三伏天，是人体一年阳气最盛的时候，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。
对于有肺部疾病的人来说，在三伏天养好肺部，到了冬天不会让肺部被“寒气”沦陷，可减轻气管炎、哮喘等症。
入伏后，是养肺黄金期，记住“3字”，肺会越来越健康
一：睡
肺是人体最娇弱的脏器，白天为身体活动提供所需氧气一直在高强度工作，晚上一定要保持充足的睡眠，让肺脏休息。
养肺的最佳是在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺，人体在深度的睡眠中，肺脏才能更好的“主气、司呼吸”。
二：吃
食疗不仅能满足我们的食欲还能改善疾病，想要肺健康，一定要学会如何去“吃”。
入伏后，养肺要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物易上火，易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。
伏天，天气燥热，易上火，养肺宜吃清心泻火消暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜、百合、南瓜、枇杷之类的食物。
新鲜的蔬菜、水果，含有丰富的维生素，要多食，因为维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能，预防肺部疾病。
三：动
伏天，天气炎热不想出去运动的人，在家里坚持做几个小小的动作，也是可以增强肺部功能的。
晨起，站在窗口，做一做深呼吸运动，用鼻吸入清气坚持3—5秒，屏息1秒，呼出浊气，并且在吸气时，最大限度向外扩张腹部，每次坚持5—15分钟。
另外，上下楼梯、慢跑、太极拳、步行等运动也对肺功能有益，早起，步行上班，回家时把乘坐电梯改为爬楼梯，只要不懒，动一动，轻松健肺。
入伏后，是养肺黄金期，远离2个行为，让肺病远离你
一：悲伤
怒伤肝，悲伤肺，经常有悲伤、忧虑等负面情绪，会损伤肺气，不利于肺的正常运；
其次，生气也伤肺，因为人在发脾气的时候呼吸会比较急促，肺泡扩张肺部得不到休息，就会影响到肺脏的正常工作。忧愁、悲伤、生气都是伤肺的一种行为。
二：吸烟
香烟对肺部的损伤是最大的，香烟中的有害物质会慢慢损伤肺部细胞组织，使肺毛细血管扩张，导致肺气肿；
长期吸烟，焦油、一氧化碳等有害物质入肺中堆积，使氧气吸入不顺，最终导致呼吸困难，肺部不断被损伤，最终可能会发生病变患上肺癌。
养肺，除了自己不吸烟，还要远离二手烟、三手烟、厨房的油烟已经汽车的尾气。
入伏后，多吃3种养肺食物，给你的肺部“洗洗澡”，不生病，更健康
一：梨
梨肉脆汁多、酸甜可口含的碳水化合物和多种维生素，深受老人和小孩喜欢。
三伏天，养肺要多吃梨，梨有清凉解毒，清肺润肺的作用。最营养的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，梨皮有润肺止咳作用，煮梨是不要去皮，清洗干净，切块加少量冰糖即可。
二：萝卜
白萝卜性甘凉，水分充足，维生素c的含量也高，具有消食、除疾润肺、生津解毒，利尿通便的功效。
萝卜配蜂蜜润肺养肺的效果最好，把萝卜切切段，用勺子在白萝卜中间挖一个洞，加入蜂蜜，做成萝卜盅，不仅养肺还适合经常咳嗽，咽喉肿痛的人。
三：温开水
伏天，温度高，身体水分蒸发的快，要及时补充水分，晨醒一杯蜂蜜水或是温开水，能净化机体，加速血液循环。
补水是伏天养肺的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度为毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，需要注意不要用饮料代替温开水。
今天的分享到这里就结束了，养生的关键并不是看多少养生文章，而是行动，百看不如一动，能为我们的健康负责的只有我们自己，希望看完我的分享，你能行动起来。
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