进入秋季后，气温开始下降，人们的皮肤也开始变得干燥、失去光泽，严重的还会起皮、干裂，所以在秋季补水是非常重要的一件事，不仅可以滋润皮肤，还可以为内脏提供充足的水分，保证身体的健康。那么在秋季喝水都有什么好处？又该如何健康饮水呢？下面我们就来具体说说秋季饮水的那些事儿。
一、每天喝8杯水的科学依据
《中国居民膳食指南》建议：除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日量少饮水~毫升。按照普通水杯毫升左右的容积，每天的饮水量确实需要8杯水。如果天气炎热出汗量增多，或是出现呕吐、腹泻等，还需要适当增加饮水量。
二、秋季不喝水的危害
人的身体60%至70%都是由水组成的，水分是人体正常运作的基石。肾脏是非常“爱喝水”的器官，由于流经肾脏的血流非常丰富，如果饮水不足或机体缺水，会导致肾脏的血供不足，严重时会损害肾脏功能，导致急性肾损伤发生。同时，没有足够的水分供给肾脏，代谢产物也就无法通过尿液排出体外，继而会出现水、电解质失衡等。
三、秋季喝水的好处
1.润肺
“肺喜润恶燥”，空气干燥会伤肺，出现咳嗽、感冒症状，易引发肺部感染。多喝水能滋润肺部，在呼吸过程中，吸进体内的空气能把杂质排出，起到很好润肺的作用。
2.提高免疫力
秋季的天气早晚偏凉，昼夜温差大，身体内水分蒸发会加快，其表现有身体免疫力下降，易生病。多喝水能补充身体水分，将体内细菌快速排出，对提高身体免疫力有一定帮助。
3.滋润皮肤
空气干燥对皮肤也有很大的伤害，体内水分减少，皮肤会干燥、瘙痒，甚至有些人会有一些皮肤病问题。多喝水能补充身体水分，改善皮肤症状，促进体液调节。
4.预防心脑血管疾病
秋冬季节是心脑血管疾病高发期，主要是天气寒冷，温差大，血管收缩、发生痉挛，很容易出现血管堵塞。多喝水能稀释血液，预防血液黏稠、血栓形成，最好是喝温水。
四、正确的喝水方式
1.最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩、平滑肌痉挛，引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，饮用水的最适宜温度是10℃~30℃。
2.避免大口喝水
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
通过上面的介绍，相信大家对于在秋季喝水都有了更多的了解。喝水是生活中最常见的生活方式，通过喝水能够达到保健身体的功效，所以在秋天我们的确应该多喝水。但水也不是喝得越多越好，而是要“量力而行”。如果摄入的水分超越身体需求、超出肾脏的排泄能力，则会在体内潴留，引发新的问题。特别是对于罹患肾功能衰竭、心功能衰竭、肾病综合征等疾病、需要限制入液量的患者，应根据医嘱调整每日的饮水量。