阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。
但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要好看不怕冷”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿也多，但是该保暖的地方不保暖……小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！
冬天不宜冻的5个部位
严寒的天气对于一些容易忽视的部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着：
1，脚、膝关节——影响血循环
现在很多年轻人甚至是阿姨，上面穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤，脚踝一定要露着，美其名曰“时尚”。
但骨科医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。
但它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；
而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环导致关节冷痛、伸曲受阻等，长此以往会有患关节病的风险。
很多人年纪大了，都会出现不同程度的膝关节病变，其实日常不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。
俗话说“养树先养根，养人先养足”，“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。
而关节不太好的，则可以出门时戴上护膝加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：
四子热敷方
配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。
用法：热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。
当您关节出现疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个四子热敷包来调理。
2，肚脐——易受风邪、寒邪伤害
很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？
脐，中医穴位又称“神阙”。因其下无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差，因此寒邪、风邪很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻症状等；
另外，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会诱发痛经、月经不调等妇科疾病。
建议，天气冷的时候可以穿高腰裤，暖住腹部；也可以试着按摩神阙穴。
正因为肚脐敏感，自古以来，中医就把肚脐当做外治法的理想部位，将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，以扶正祛邪。
脐疗最有人气的方子，要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个灸脐法实在太省事了。材料常见容易入手，做法简单，贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。
我们也严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友贴三天，停两天，温阳养正气。
胶布和包装经过两次迭代，从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布，安全系数更高，贴合度好，不易过敏。
当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。
花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，气更清、味更重、香更浓。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。一般市面上的花椒味道还是淡了些，力道不够。
桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。
如果你经常肚子发凉，容易起夜，痛经，吃一点凉的就会拉肚子，也可以把肚脐贴贴在和肚脐正对的命门穴，温煦一身的阳气。
3，头、颈——易伤害脑血管
“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状。
颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉，而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；
而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！
建议：天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子、围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。
想要护好肩颈，一则是让肩颈始终处于温暖之中，二则要疏通肩颈中已经存积的寒气风邪，只有将寒气风邪赶走，我们肩颈才会舒服，不酸不痛精神足。
平时有条件们可以采用温灸的方式，灸一灸我们肩颈，大热克寒，这些寒湿淤堵，最怕热灸，同时艾灸用的艾柱是温阳驱寒的一把好手，艾草被称为地之阳，除了天上的太阳，最能补阳的非艾草莫属。
而我们肩颈受寒出现各种疼痛、麻木，皆是阳气外泄，体内阳气不足以驱赶寒邪所致，故此，不光要做好颈部的保暖，更要补足这个部位的阳气，肩颈这里有大椎，它是我们人体的气血开关，也是最易受寒的部位，经常被我们裸露在外，经受风寒的“摧残“。
艾灸时，可以重点艾灸大椎的部位，有效帮我们排寒气，补阳气，但肩颈部位需他人帮助方可艾灸，我们在艾灸时可找家人帮忙，注意艾灸时控制好距离，以免烫伤。不方便艾灸的，建议试试这款艾草暖颈贴。
由艾草、藏红花、海盐、生姜、薰衣草、松树、丁香等物质调制而成，利用铁粉、水、活性炭等自热的原理，源源不断将艾草等草本精华，通过热力渗透进我们的皮肤中，温通经络，排湿寒，从而温阳暖颈。
艾草选用三年陈艾提取物，俗话说，家有三年艾，郎中不用来，三年艾草的效力更强，无论是驱寒还是补阳，都是绝佳之品。藏红花有活血之用，帮我们疏通被寒、邪瘀堵住的经络。生姜祛风散寒，把体内进来的寒气都驱散掉。
在发热时，这些草本效力通过皮肤，不断渗透进经络之中，在持续的发热中，驱寒逐湿，而且使用非常方便，尤其适合没时间养生的上班族以及喜欢简单操作的中老年人。
佩戴方便，只需找好位置，调整角度，和戴丝巾一样贴于颈部即可，外层采用医用无纺布制作，亲肤柔和，不易过敏，且温度适宜，不会过烫，烫伤皮肤，也不会温凉，起不到热灸的效果，温度约为44℃，最高不超过55℃，正是温灸的最舒适温度。
每一片都是独立包装，里面附赠一瓶草本精油，在热敷前，先将精油滴到敷贴上，一发热，有助于这些草本精华被我们身体吸收。
大椎通了，肩颈暖了，我们身体这个气血开关也就打开了，气血会源源不断循环运化，自然身体也就不畏寒了，全身暖和，肩颈舒畅，头脑更清醒。
4，鼻子——危害呼吸道
冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而有病菌的空气易直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
肺通窍于鼻，因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：
用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
5，耳朵——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。
一方面，耳朵也处于神经末梢，血流量少，带来的热量也少；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，而且还时常暴露在外，没有保护措施。
“耳为宗脉之所聚”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩。
三招补阳气、祛寒冷
除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天~
1、醋泡生姜——温补阳气
中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气，脾胃很重要。
脾胃虚寒、上热下寒不仅表现在舌象上，还往往有这些问题：
腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；脸色发黄发灰、暗淡无光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄；整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；女生还可能伴有白带量多清稀。女生有宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。
那么问题来了，脾胃虚寒成这样了，要怎么才能让脾胃暖和强健起来呢？
答案是吃姜，在《伤寒论》中，一共用过39次生姜，几乎都是用作驱寒、化痰、健脾暖胃。《本草纲目》里面也有关于日常生活中姜的使用记载：早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。
生姜性温，入肺、脾、胃经，冬季寒气重，来点姜吃吃，有助于温补脾胃的阳气，让脾胃暖暖的。对于经常早上出门迎着寒风上班的小伙伴来说，很容易就吸了一肚子的冷空气，从而引起胃部的不适，这时不妨在清晨出门前，切一片生姜含在嘴中，等唾液跟姜汁慢慢混合后咽进去。
若是怕冬日燥气重，吃姜勾起火来，建议先用醋腌一腌姜片，醋有收敛之性，可以收住姜的辛热性，而且酸能生津，帮我们补充津液，这一道醋泡生姜的没事，在温补脾阳的同时，又能补充津液，这是我们全家的四季常备之品。
醋泡姜制作起来不难，在家就能做，首先挑选几块嫩姜（老姜辛辣，不适合生吃），之后准备食醋，食盐和白砂糖，生姜不用去皮，直接切成薄块或是切片，装入一个无油无水的玻璃瓶中，倒入食醋，没过生姜，可以根据自己的口味添加盐、糖（不能吃甜者不加糖）。
密封后冷藏一周，即可食用，每天早上来上两片，既能开胃，增进食欲，又能振奋脾胃中的阳气，让脾胃彻底暖起来。
若是懒得制作或怕腌制的口感不佳，可以试试咱们这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，铜陵白姜名扬天下，以其吃汁多渣少，鲜嫩脆爽闻名全国，这款醋泡姜，是我们多次奔赴铜陵当地考察，挑选出的品质和口感都不错的一家，试吃后都赞不绝口。
鲜嫩脆爽的生姜裹满酸甜的汁水，有陈醋和酱汁两个口味，而且在制作时只添加纯净水、盐、白砂糖、白姜和醋，此外再无别的添加，地地道道的原始滋味，没有防腐剂添加剂，老人孩子都可食用。（酱汁味不含糖，不能食甜者可选择酱汁口味）
冬季早上寒气重，来上一碗热粥，配上两三片醋泡姜，吃完之后肚子里特别暖和，这股暖流流遍全身，手脚四肢，渐渐地都能暖起来，特别适合咱们冬天畏寒怕冷，脾胃内虚寒者食用。
吃姜时避开中午和晚上，早上吃姜是最合适的，此时是我们脾胃经的循行时间，有助于驱除脾胃中的寒气，激发体内的阳气，冬天来上一口姜，不仅全身暖和，把脾胃也能给护住了。
2、姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃
冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；
另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。
做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
效果：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等。
3、白芷紫苏——解表散寒
万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。
做法：4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。
将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。
白芷解表散寒、祛风止痛；紫苏行气和胃，还帮助治疗感冒；绿茶则不仅提神清心、消食化痰。此款茶能行气宽中、解表散寒，对于风寒感冒有较好的缓解效果。