无论使用电脑、追剧或玩手游，我们的生活与电子产品几乎密不可分，也容易造成用眼过度问题。若长时间紧盯屏幕，使眨眼次数减少，再加上光线不足、距离屏幕太近、配戴隐形眼镜等，都可能导致眼睛干涩、搔痒、疲惫等干眼症状发生。不少人会购买眼药水来缓解眼睛疲劳，但这些产品可以如保养品一般，频繁地使用吗？
一、如何得知是否用眼过度？5大症状找上门要留意
正常状况下，眼睛表面会经由眨眼的动作，均匀分布一层由油脂、水液、黏液所构成的泪液层，若分泌不足或分布不均，可能会造成眼睛干涩、疲劳、发红、搔痒及刺痛等症状。而市售眼用产品主要针对5大症状加以缓解：
1、干：针对眼睛干涩的症状，具补水功能的成分主要是氯化钾、氯化钠等离子平衡液；另外，具保水功能的成分如羧甲基纤维素、软骨素硫酸钠等增稠保湿剂，通常人工泪液中含有这些成分。
2、疲：针对眼睛疲惫，会添加一些营养成分促进新陈代谢，如维生素A、维生素B群、维生素E、牛磺酸等；另外，硫酸甲酯新斯的明可改善眼球肌肉的收缩力，减缓疲劳。
3、红：针对眼红症状，血管收缩成分可改善眼睛充血的状况，但有些成分不适合长期使用，以免造成眼睛反弹性充血，使症状更加恶化。此外，若患有青光眼，使用前应先咨询医师或药师。
4、痒：针对眼睛搔痒，抗组织胺成分可缓解过敏现象，舒缓症状。
5、刺：针对眼睛发炎时，含甘草酸二钾、氨基己酸等成分的产品可抗发炎，减少刺激。
为了让眼睛疲劳症状获得舒缓，有些眼药水会添加薄荷醇来达到清凉效果；还有为了避免眼药水开封后造成污染，许多产品也会添加防腐剂如苯扎氯铵、三氯叔丁醇等，长期使用反而会对眼睛造成伤害。
二、干眼症也与用眼过度有关？哪些人是干眼症好发族群？
电子科技产品日益进步，智慧装置为人类带来许多便捷，同样也造成文明病问题，比如用眼过度族群更容易面临干眼症困扰。长时间专注凝视平板、手机等，会导致眨眼频率下降、眼部组织水分挥发，当泪腺分泌减缓，就可能导致眼部水分的供需失衡，造成干眼症状况。
除了用眼过度之外，干眼症与先天性免疫风湿疾病、干燥症也有关联。这类族群泪腺构造因病变萎缩，难以制造泪液，即使没有重度用眼也可能产生眼睛干涩问题。
经常用力眨眼，是否为眼睛疾病的征兆？众所周知，眨眼是身体的自然反射机制，有挤压泪液、湿润眼睛的作用。如果经常用力眨眼，表示眼睛可能处在过度干涩的情况下，应适度休息或使用人工泪液。但若眨眼次数异常增加，有可能是眼睑痉挛问题，应及早就医检查。
随着年纪增加确实容易有干眼症的机率。然而，现今电子产品盛行，年轻人出现干眼症的比例逐渐增加。不过，两者之间的机转不太相同，随着年纪渐长，泪腺分泌功能自然下降，即使没有过度用眼，也可能出现干眼症。
需要提醒的是，年轻族群如果有轻度干眼症状，应注意调整用眼习惯。一般轻微干眼症在适度休息与补充水分后，眼睛可自我修复。如果长时间眼睛干涩，又未保持良好的用眼习惯，可能导致角膜缺氧，甚至造成角膜破皮、发炎，增加细菌感染机率，恐影响视力。
当角膜发炎时不应再配戴隐形眼镜，以免眼部严重缺氧，让角膜伤口恶化。角膜受损得最严重的情况，有机会造成角膜溃疡，未来伤口结疤后形成白斑，将对视力造成永久性损伤。
三、眼药水含防腐剂恐导致过敏？
在现实生活之中，大家常忽略多剂量眼药水开封后仅能保存28天，且多含防腐成分。若对防腐剂较敏感，可考虑单支装人工泪液。然而，单支装人工泪液若不具回盖设计，开封后未用完即需丢弃，有回盖功能者，只能在开封后1天内使用。而凝胶与药膏黏稠度都比眼药水高，尤其药膏的黏稠度最高，使用后易造成视力模糊，应在睡前使用为佳。
因此也建议，当有需要同时使用两种以上眼药水或眼药膏时，正确使用非常重要。顺序上要先使用清澈的剂型，间隔至少5分钟后再使用较黏稠剂型，例如先点眼药水再点眼药膏。建议完整步骤如下：
1.使用前先洗净双手。
2.若有戴隐形眼镜需先取出（少数产品除外）。
3.将头后仰、眼睛朝上看，以手指拉开下眼皮。
4.将眼药水/凝胶/药膏点入眼白和眼睑中间凹沟中，并留意瓶口勿碰触到眼睛。
5.轻闭双眼，并转动眼球使药品均匀分布。
6.若是点药水或凝胶时，可按压眼睛内侧，避免药水流进鼻泪管，使药效减低
四、点眼药水非长久之计！2招保护眼睛
1、在医生的指导下，选择正确的治疗药物
眼睛不适时，应先向医师或药师寻求协助，挑选适合自身状况的产品，若是一般干眼症状，可选择成分相对较单纯的人工泪液。市面上有不同剂型的人工泪液可供大家选择，包括多次剂量眼药水、单支装眼药水、凝胶、药膏等，大家可咨询医师与药师后再选择。
2、养成正确的用眼习惯
另外，眼科医学会也建议大家，可运用20-20-20护眼法则：使用20分钟用眼、休息20秒、并往20英尺(约6公尺)以外的远处眺望，使眼睛获得放松。而调整使用电脑时的坐姿、减少强光刺激；平时注重饮食均衡，多吃些五颜六色的蔬果补充叶黄素、花青素及维生素，并多摄取富含Omega-3的食物如鱼类、坚果等，才能从内而外保护好灵魂之窗。
五、干眼症该如何治疗？何时该点人工泪液？
干眼症的主要治疗方式为人工泪液与外用药膏，也可在饮食中摄取适当的鱼肝油。另外，泪管塞也是干眼症的治疗方式之一。透过泪管塞塞住人体的泪孔，可有效减缓泪液排空，增加泪水停留在角膜表面的时间。需要提醒大家的是，许多人眼睛干涩、搔痒，会对人工泪液或眼药水过度依赖，其实在眼部有灼热感、异物感时再做补充即可。
此外，平时应限制电子产品使用时间，每次使用40-50分钟，应至少休息10-15分钟，以免眨眼次数减少，造成干眼症状恶化。使用隐形眼镜时，务必要注意配戴时间，原则上以不超过6-8小时为主，避免待在过度干燥的环境中。入睡前记得将隐形眼镜摘下，以免过度干燥伤害角膜。