三伏天怎么吃？6种食物清热降火消暑祛湿，暑期吃它们除一年湿气
一年中最炎热的三伏天无疑是人们最难熬的日子，高温天气致使人们容易引发上火、生疮、喉咙疼痛等多种病症，但是大自然的规律是不可逆的，所以三伏天我们更要把身体调理好，以防疾病发生。
那么三伏天到底该吃什么好呢？今天小编就来说说三伏天怎么吃？6种食物清热降火消暑祛湿，暑期吃它们甚至能除一年湿气！既能轻松赶走燥热，还能是保健身体的食物。
1，莲子
莲子能补充营养，莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含且些微量元素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养还能起到一定的补钙作用。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在，能清热解*预防多种上火症状的发生。在暑期是清热解暑的最佳食品，我们又可以用来做菜，又可以直接当零食吃。
2，绿豆
绿豆有清热解*的功效，夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆甚至还具有抗过敏，可以抑制荨麻疹等疾病。这些都是三伏天最容易犯的病。
3,生姜
大家还记得一句俗语吗，“冬吃萝卜夏吃姜”，这句话并不是没有道理的俗称，干姜丝泡水喝是治疗感冒发烧的一味良药，主要是运用干姜中含有的刺激性成分对全身血管的刺激作用，能踧踖血液循环加速和毛细血管的舒张，也能打开毛孔，促进排汗降温，对治疗风寒感冒比较适合。在夏天的菜中一定要放入生姜噢。
4,西瓜
我国古时候中医认为，西瓜性寒，味甘;入心、胃、膀脱经。能清热解暑、除烦止渴、利小便。主治暑热烦渴、小便不利、胭喉疼痛、口舌生疮、风火牙痛、热病烦渴以及尿路感染、高血压等病症。人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜虽好但不能贪多，西瓜吃多了容易造成腹泻呢。
5，绿茶
我们吃完饭后的下午能来一杯自己精心泡制的绿茶，坐着客厅看着电视，是一件非常舒服的事情，同时自己可能都还不知道，绿茶正好是三伏天暑期最适合的饮食，绿茶清热消暑，还能解*、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶新偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
6，梨
梨子本身就含有非常丰富的维生素等微量元素，到了夏天更是能降燥，清热解*，化痰等功效，所以每天坚持吃一个梨，对身体有莫大的好处，梨子的皮能镇静心脾，对于经常失眠多梦的患者来说梨子是属于福音了！
好了今天小编介绍了几种三伏天适合吃的食物，记得三伏天期间吃点它们，能去除一年的湿气！最后各位可以在补充一下他们还有哪些功效，我记得绿茶是可以美颜的噢！