说起“血液粘稠”，很多人容易将它和高血脂混为一谈。其实，血液黏稠不等于高血脂。
那么血液粘稠到底是咋回事？血液粘稠的人，会有哪些危害，你知道吗？
什么是血液粘稠？
血稠是血液黏稠的简称，医学上叫高黏血症。同时纠正一个概念：血稠≠高血脂。
高血脂：是指血脂水平偏高。是血液中胆固醇、甘油三酯等成分过高造成的，只是血液黏稠的一个因素。
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢。高血脂，血液中红细胞、血小板数量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能让血液变黏稠。
一般来说，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用过分紧张。因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡，一般不需特别治疗。
血液粘稠对人体健康的3大影响
1、血液粘稠导致血液流动不畅，阻塞毛细血管，影响氧气、营养物质的输送以及体内代谢废物的输出。
2、血液粘稠导致血液流动阻力增加，流速变慢，严重者导致血栓。
3、血液粘稠还可能进一步引发动脉壁沉积有害物质，诱发动脉硬化。
血液粘稠身体有五个信号？
很多人以为血液变得黏稠一般是从老年开始的，但其实血液粘稠在人的幼年时期就已经开始形成了，只是人在幼年时如果血液变粘稠不会出现很明显的症状，一般到中老年会发病。
那么，我们该如何判断血液粘度？以下是血稠的5个表现：
信号1：晨起头昏、晚上清醒
早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好。
信号2：午饭后犯困
正常健康的成年人午饭后虽然也会有困倦感觉，但可以忍耐。血液粘稠度高的人午饭后马上就犯因，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。这是因为午饭后，血液粘稠度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。
信号3：蹲下时胸闷
血液比较粘稠的人每当蹲下来时间比较久时，就会感到胸闷，气短。这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。血液粘稠的人一般不能蹲下去太长的时间。
信号4：口唇发紫，劳累后胸闷气短
血液粘稠度过高的人其体内红细胞比容会增大，但是血氧饱和度达不到正常生理需求，所以嘴唇伴有紫绀的表现。
进行重体力活动或者运动过程中，血液粘稠、微循环不畅通导致心肌供血不足，从而伴有胸闷气短的表现。
信号5：四肢体麻木
血液粘稠会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞，并且容易引发血栓，在四肢末梢循环血管中最容易法生微循环的障碍，从而表现出四肢麻木，皮肤温度偏低，软组织水肿等现象。
血液粘稠并不是一种很严重的亚健康症状，只不过，长期不注意就会慢慢由亚健康转归为疾病状态。
血液太粘稠，怎么办？
其实，血液粘稠在平时的日常生活中很容易调理，一旦发现血稠，可以按照以下几方面来进行调整。
适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
饮食调节
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。动物内脏含有大量胆固醇，可加增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。所以三餐建议清淡一些，以素为主粗细粮搭配。
释放压力
现代生活节奏快，很多人都存在压力大，情绪紧张焦虑、经常熬夜等问题。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，心情美丽了，血液自然会健康。
戒掉不良生活习惯
吸烟、喝酒都是增加血液粘稠的坏习惯。比如香烟中的很多*性物质，会让血小板快速聚集、加速红细胞凋亡。
饮酒的时候，会加重脑血管缺血缺氧。血液中的*素增加了，血流量就会变得慢很多，这些不利于身体健康的生活习惯都是我们应该及时改掉的。
平时要养成每天晚上热水泡脚的习惯，这会让血液流量增加，是一种很好的养生方式，我们都应该要培养。