你知道吗？
天气日渐转冷，
寒风瑟瑟，
但却是一个容易“上火”的季节！
喜欢呆在有空调的室内，
总觉得有鼻腔、喉咙发干，
咽喉痛这些症状；
△图自视觉中国
冬天火锅是真爱，
加上“无辣不欢”，
可谓是“火上浇油”，
出现长痘痘，牙疼、口腔溃疡、便秘等症状；
△图自视觉中国
熬夜、压力大，
出现燥热、出虚汗、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状；
……
这些可能都是“上火”惹的祸！
喉咙痛还吃火锅？
扁桃体化脓进了急诊室！
近日，浙中医大二院急诊医学科就接诊了这样一位“上火”的病人。
35岁的刘女士因为年底工作忙，连续几天加班，出现了喉咙痛的症状。虽然难受，但是刘女士也没太在意。上周五晚上，刘女士想趁着周末休息好好犒劳一下自己，便约了几个朋友一起吃火锅。一份麻辣锅，两份毛肚，几盘牛羊肉，涮着辣油、花椒等调料，吃得十分过瘾，一直聚会到凌晨才回家。
第二天一早，刘女士就出现了发热、头痛的症状，体温有39度，喉咙疼痛更厉害了。
第三天，熬医院急诊，检查发现是急性化脓性扁桃体炎。
杨科朋副主任说，刘女士是位典型的湿火病人。之前的咽喉痛很可能已经有“上火”迹象了，再加上一顿麻辣火锅，等于“火上浇油”，导致扁桃体化脓。
△杨科朋副主任为患者进行健康指导
为什么冬天还容易“上火”？
“上火”跟很多因素有关，除了外界的热邪侵入机体之外，过度劳累、饮食不节、压力过大、情绪烦躁等也会导致上火。”杨科朋副主任介绍，简单来说，冬天温度比较低，人们穿得厚，住得暖，活动少，造成体内积热不能适当散发。同时因为天气冷，人们喜欢吃火锅、羊肉等温热食物，这就使得热容易蓄积于体内，出现“上火”。
要灭火
记得“水火不相容”
杨主任说，所谓“水火不相容”，要想灭火必然得用水一个道理。冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥，营造舒适的环境。
1.要保证室内的湿度，可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。
2.人体也需要水分摄入，不要减少冬季的饮水量，另外多进食粥、汤等食物，保持人体内湿度。
3.推荐每天喝点菊花茶、金银花茶、石斛泡茶等具有清热养阴、润燥作用的饮品。
另外，如果出现流涕、四肢乏力等感冒症状，或上火的表现比较严重，如扁桃体化脓、胃肠炎等，医院诊治。
吃完火锅易“上火”？
送您四个妙招
湿冷入骨的冬季，最受欢迎的饮食莫过于火锅，不过很多人对它是又爱又恨，每次吃一顿火锅，尤其是麻辣味的，就容易“上火”，爆痘、口腔溃疡、咽喉肿痛……
对于有以上症状的这些人，杨科朋副主任送您四个预防上火的小妙招：
1.火锅汤底中加入降火中药，如带心莲子、芦根和绿豆，在补充营养的同时，还能清心、泻火、解*。
2.多选食凉性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、菜心、金针菇、蘑菇、莲藕、马蹄、笋等，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有去火除热的作用。
3.蘸碟调料宜清淡，最好不用辣椒、辣酱之类，可以用酱油、乌醋、麻油或是不含辛辣调味品的汤料。
4.吃火锅时配茶饮、凉性的瓜果，如可饮用绿茶或青茶，既解腻爽口，又清火泄热，还有性凉的瓜果，如雪梨、哈密瓜、甘蔗之类的，能够有效降火。不要喝含有大量油脂和辛辣调料的火锅汤。
本期天目名医：杨科朋
副主任中医师，浙中医大二院风湿免疫科副主任国家“”计划“上火”机理与防治研究团队成员
师从首届全国名中医、浙中医大二院风湿免疫科学科带头人范永升教授。擅长中西医结合治疗各类常见、疑难风湿疾病、肾病，如红斑狼疮、脊柱关节炎、痛风、银屑病、干燥综合征、硬皮病、血管炎等风湿病；血尿、蛋白尿、水肿、肾功能异常等肾脏病。善于采用经方调理体质，治疗各种内科杂病。
（记者王秀萍通讯员阮芝芳蒋明）