“千里之行，始于足下”。确实，一个人要行走怎么能离得开双脚呢。而要远行，更是离不开一双健康的脚了。从延年益寿角度来看，保护双脚，注意足部养生保健，对维持人体健康有着十分重要的意义。
脚，自古以来被称为人的第二大脑，血液流经此部位最长、且又汇集了全身的经脉。生活中，脚冷，冷全身，就是这个道理。全身如果冷了，人的抵抗力就会下降，很容易被病*感染。
现在，给大家科普一些关于足部保养的知识，牢记于心，行动起来，守护您的健康！
一、为何脚被称为“人体第二大脑”？
俗话说，百病先治足。脚，是人体中最重要的部位之一，它就像房屋的根基一样，承担着人体机能正常行走、跑步、跳跃的基本功能，脚上的不同部位也分别投射着五脏六腑。
我们的脚底板会透露出许多由身体内部发出来的讯息。一旦脚部出现问题，不及时采取保养措施，久而久之，就会影响到心脏和肝肺等身体器官。正是因为如此，脚也被称为“人体第二大脑”，与人的全身健康息息相关。
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，如果脚部冰凉，就会引起呼吸道黏膜中的毛细血管收缩，从而降低纤毛的运动活跃度，人的免疫力和抵抗力也随之降低。这样带来的后果，轻则外感咳嗽，重则引发气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，甚至还会导致动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病的发作。
脚一旦受凉，人的肾气、肾阳也会受到影响。很多女性因为不注意保暖足部，感染虚寒，年老之后很容易患上老寒腿。而肾阳虚亏，人的体质就会变弱，容易受到病*感染。
脚部穴位丰富，分布有个穴位反射区，分别对应着人体五脏六腑等各器官，成千上万条末梢神经，对我们的寿命可以说是起着决定生死的作用。如果不注重保暖足部，会影响内脏的健康，比如，女子行经腰痛、月经不调有可能就是因为脚部寒冷，经血滞留在体内。
虽然，我们的脚是离心脏最远的，但是在连接人体脏腑的十二经脉中，却有6条都起止于脚。此外，再加上人体重力作用，下肢的血流容易造成供应不良现象，导致血运减少、肌力降低、关节活动不灵。
由此可见，脚对人体健康至关重要。如果想要拥有健康的身体，获得长寿体质，一定要重视足部保健。
二、脚后跟经常裂开，是为何？
我们常说的“脚气”，意思就是皮肤真菌感染，当我们的脚底和脚趾之间皮肤的汗腺十分丰富的时候，就会出很多汗，加上鞋内空气不流通，真菌很容易在这种潮湿的环境下生长。
同时，脚底部位的皮肤角质层相比其他部位要厚一些，对真菌的滋养十分有利，一旦我们的脚部受到感染了，就会出现脚后跟开裂、脚痒等症状。
另外，当人体缺乏维生素A，皮肤就得不到足够的氧气和血液滋养，不能有效锁住皮肤的水分。如果人体皮肤得不到水分保障，就容易因过于干燥而失去弹性，从而导致皮肤开裂，对于汗腺细胞较少的脚后跟皮肤来说尤其如此。特别是在干燥的春季，皮脂腺分泌会持续性减少，从而导致脚后跟开裂。
此外，干性湿疹也会导致脚后跟裂开。干性湿疹在秋冬季比较常见，因空气干燥影响皮脂分泌，使得皮肤很干燥，影响血液循环，一般情况下，干性湿疹外在表现为红斑、鳞屑、干裂等症状。
如果有朋友患有遗传性角化障碍性皮肤病或是角质代谢异常性疾病等，也会引起脚后跟开裂。这个情况，症状不明显的患者建议外用保湿类药品或护肤品，部分严重的病人需口服维A酸类药物。
三、提醒：脚跟痛，可能和这3种病有关
脚后跟疼的原因有很多，大多是由多种慢性疾患所致，总结常见的病因如下：
1、足底跖腱膜炎
足底跖腱膜是人们保持正常足弓、加强弹跳力作用的腱性组织。如果长时间刺激脚后跟，会引起足底筋膜炎，像我们长时间站立、走路和负重，都会劳损到足底跖腱膜，从而引发足部局部无菌性炎症。一般情况下，跖腱膜炎引起的足跟痛可以自愈，能通过运动减轻症状，可把足跟垫高来减轻跟腱对跟骨的拉力，弯曲前足跖来缓解跖腱膜的张力。
2、跟腱炎
跟腱被认为是人体最粗壮的肌腱之一，它对人体的行走、站立、跑跳和维持平衡均有关键作用。发生跟腱炎的原因，绝大多数是和过度刺激有关，如果持续长期剧烈地跳和跑，会导致跟腱出现撕裂，从而诱发足部疼痛。
3、跟骨刺
这类疾病多见于老年患者，跟骨检查，可采用X光摄像检查项目，如果有大小不一的骨刺形成，则表明跟骨结节处出现问题。
如果骨刺隆起，就会摩擦和劳损足部的局部组织，导致无菌性炎症。有些足跟骨刺患者经常感觉到骨刺生长附近的皮肤有剧烈疼痛感，事实上，骨刺本身并不会让我们感到疼痛，只有骨刺压迫到附近组织时候，才会诱发疼痛。
四、足部保养有5个好方法，不妨采用
人们常说：人老足先老。一般常用的足部保健方法有很多，以下足部养生五字诀：摸、按、温、洗、走五个字，这些小秘诀，不妨在日常中用起来，让你安坐在家中，也能够强身健体、延年益寿。
1、摸：摸足自查，未雨绸缪
常常用手指覆膜双脚各个部位，会起到活血淤经的作用，也能及时发现脚上出现的问题，采取相应治疗措施。比如，经常触摸皮下组织中发现有结节、硬块或水泡样的感觉，并且平时感到疼痛的话，说明这个地方所对应的内脏器官已经发生病变或者功能不正常了，这个时候不能掉以轻心，及时诊治。
2、走：以步代车，延年益寿
运动能够提高体质，双脚走动起来，对身体大有裨益。因为，人在行走的时候，脚部的肌肉在收缩与松弛之间，能够促进静脉血管的流动，减轻肝脏血液循环的负担，促进体内血液的畅通无阻，将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以滋养，从而可达到强身健体、延年益寿的目的。
此外，足部肌肉和韧带也能得到一定的锻炼，能够有效维持足部健康。值得注意的是，锻炼也要讲究科学、适量，超量运动会引发副作用而有损足部健康。
3、温：寒从足生，足温体健
保持双足温度适宜，对防御疾病具有重要意义。一般来说，健康人正常的脚部温度是：脚尖22℃左右、脚掌28℃左右。一旦脚部温度过高或者过低，那就属于异常状况了。
如果脚尖发寒，就会出现头胀、脑部供血不足等疾病；如果足跟部受凉说明肾虚;如果全足冰凉，属于下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。由此可见，勿让足寒，避免疾病找上身来。一般足部保温的办法有揉搓法、泡洗法和运动法，坚持做这些小事情，就会受益匪浅。
4、洗：脚是人的根，祛病强身
脚上的经络穴位十分丰富，泡脚是一个很好地驱逐寒湿、引火下行的方式。
脚后跟归于肾管，勤泡脚有助于提升肾的阳气，促进肾血下行，当脚后跟得到充足滋养，可以促进脚底的血液循环，干裂自然就有所好转，不仅能够改善脚后跟开裂、冻疮情况，还能让全身活血。
温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，抵御脚底受寒，而且能够促进脚趾末梢血液循环，促进人体新陈代谢运转。
5、按：病区常按，百病不沾
人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也在于调“根”，脚作为人的根，筋作为脚之根，把筋拉开是有效治疗脚病的办法。
如果涌泉穴按揉起来松松垮垮没有弹性，是肾气虚弱的表现。脚底连着肾，阴虚有内热，所以脚底板会出现发热、干裂、发红。常常拉筋，把脚部的筋拉软，不仅能够改善血液循环，放松腿部肌肉，还能够平复人的情绪，避免情绪暴躁。
延伸阅读：缓解脚臭小妙招
脚臭的元凶是什么呢？古人说，“诸湿肿满皆属于脾”。当湿气长期累积在脾脏中，就会引起脚汗异味。此外，如果鞋子不透气，也会滋生细菌，加重脚汗异味，引起脚臭。因此，“脾胃湿热”是脚臭的原因所在。今天，为大家送上12个除臭小妙招，远离脚臭。
健脾胃。脾主湿，如果脾胃虚弱，体内就会生湿，容易多汗，汗液与细菌也会相互作用，从而就会容易长脚气，加重脚臭。
勤泡脚。脚臭通常是因为足部汗液过多，在不注意清洁的情况下，滋生细菌，分解废旧角质层而引起。用白醋或者艾草泡脚在一定程度上能缓解脚臭，这些都具有杀菌功能，可以有效缓解脚臭。
多清洁。保持脚部卫生是十分重要的，建议养成每天洗脚的习惯，尤其，要注意仔细清洗脚趾缝、足底等出汗较多的部位，清除污垢和死皮。定期修剪护理脚指甲，避免细菌缠身。
挑好袜。有些人脚部容易出汗，建议这些朋友日常穿透气性良好的袜子，如纯棉和羊毛袜子，这样能帮你有效吸附汗液、减少细菌滋生，减轻脚臭。不要穿鞋（拖、凉鞋除外）不要穿袜子，这样会增加脚汗、加重脚臭。
温馨提示
足部是人最基本的运动器官之一，与人体内部脏器联系紧密，如果忽视了对足部的保养，很可能对人体带来更多关联性的不良影响。
但在日常生活中，足部又常常无法引起人们足够的重视，久而久之，足部的轻微损伤不断累积就容易引发一系列病症。所谓“千里之堤毁于蚁穴”，只有在平时做好足部保健，才能有备无患，防止病从足入！