高血压长发于中老年，近些年有年轻化的趋势，都是由于现代人饮食作息不规律导致的。
高血压是指血在血管中流动的时候对血管壁的压强。高血压是指血压对血管壁的压强高于正常水平。
高血压首先会对血管造成压力，长期的高血压还会导致一系列慢性疾病，动脉硬化、心脏病、冠心病等，而且这些疾病都是没有办法治愈的，只能通过药物控制。
所以对于高血压，最好的方法还是预防为主，如果已有高血压，那现在最好的方法是控制为主，不让病情更加严重。
高血压并非完全没有症状，患高血压有这3个症状
1、无故头痛
正常情况下，高血压会导致人出现头痛。因为血压增高，颅内血管和细胞不太适应，会发出抗议信号。
一般头痛的位置在后脑勺和太阳穴附近，是一种持续的钝痛，又没有无法指出明确疼痛的地方。
2、晕眩
高血压患者还会导致晕眩，严重者还会伴随有恶心的感觉。
特别是在姿势转换时会出现强烈的眩晕感。特别是蹲姿转站姿时。还会出现短暂的失明。
如果经常出现头晕目眩症状，就需要量一下血压是否在正常范围。
成人正常的血压范围收缩压90-mmHg，舒张压60-89mmHg。如果收缩压＞mmHg，舒张压＞90mmHg，就有高血压的风险了，要多多注意。
3、失眠
血压升高会导致人的大脑皮层功能紊乱，还会出现神经失调的现象。
人的大脑由于不适应过高的血压会持续处于一种兴奋的状态，人就难以入眠。
还会有失眠多梦、难以入睡、半夜惊醒等睡眠质量不佳的情况，都是由于血压过高导致的。
4、耳鸣
因为人耳内的神经非常敏感，对于过高的血压非常不适应，就会破坏耳朵内的毛细血管，这时候就很容易出现耳鸣的症状。
预防高血压，要少吃这3种食物
1、腌制食物
高盐的食物会导致高血压，因为过多钠离子进入血液会使血液的渗透压升高，引起高血压。腌制食物中有很多的食盐，像咸菜、腊肉、腊肠都属于腌制食物，不宜多吃。
2、油炸食物
油炸的食物中含有很多油脂，油脂进入血液中会使血液变得黏稠，会引起高血压，所以像炸鸡、炸串、油条都少吃。
3、高糖食物
过量的糖进入人的身体会导致人体的血糖升高，同样会导致血液黏稠，会引发高血压。像蛋糕、鸡蛋糕、奶茶、可乐中都含有很多糖。
预防高血压，做到这3点
1、饮食健康
健康规律的饮食可以防止人出现高血压。
不吃容易导致高血压的食物，就可以有效防止得高血压，因为病从口入。
早餐要吃好，所有的营养物质都要涉及到，主食、蛋、奶和水果。
中午可以吃的丰富一点，米饭加一个素菜一个肉菜。
晚上要吃热量小，易消化的食物，最好喝粥吃青菜，利于消化吸收。
2、多喝水
水是生命之源，什么时候都不能忘记喝水。最好喝温水，可以润湿肠道，排*通便。喝水的时候再加入防止高血压的中草药，完美预防高血压。
菊花：可以降3高，清理血液中*素，可以舒张血管，可以起到稳定血压的作用。
金银花：解*清热，可以软化血管，消炎杀菌，起到清血液中垃圾的作用。
决明子：滋润肠道，其中的物质可以降低血脂、抑制胆固醇升高。
枸杞子：补气血，提神明目，还可以防止血液中脂肪沉积。
牛蒡根：可以促进肠胃蠕动，改善便秘，可以降血脂、降胆固醇。
几种中草药合理搭配，可以起到保健、排*养颜、降脂降压的功效，有效防止高血压。
血压高的人可以长期泡水饮用，一天一包即可。
汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶熬夜去火降压养干护干养生益寿花茶淘宝￥79购买已下架3、不熬夜
熬夜是最大的健康杀手。会引起一系列疾病，首先会影响人体排*，就会有很多*素积累在人体中，那血液中也有大量的*素堆积，就容易使血液黏稠引起高血压。
其次，熬夜伤肝会降低肝的代谢能力，人体代谢下降，就会导致肥胖，血脂升高；最后，熬夜会使人体机能下降，排*能力下降，会导致一系列问题。
所以，一定要改掉熬夜的坏习惯。
爱护身体，从生活中点滴小事做起。