血管健康对人体非常重要
一旦血管被堵塞
会给身体带来很多伤害如血栓形成
可导致脑梗死、心肌梗塞等严重疾病
因此，每个人都应该注意保护血管
尤其是中老年人更容易血管堵塞
血管堵塞是什么原因造成的呢？对于老年朋友来说，由于身体各项机能退化，或者饮食问题等造成血液沉积、血管内膜增厚，形成斑块，而动脉较为狭窄，如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，从而容易导致发生闭塞。
那么，怎么测血管堵没堵呢？
01
自己在家测
要想知道自己血管堵没堵，首先需了解不同程度的血管堵塞都有什么症状。
初步阻塞
——腿脚怕冷，足部脉搏减弱
血管堵塞是渐进性的，是长年累月形成的结果。最初发生问题的两个“征兆”：
第一个是腿脚怕冷；第二个是如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号：人的手腕上能摸到脉搏，其实，在足背正中间的最高点，轻轻地摸，也能感受到脉动。平时能摸到足部的脉搏，证明动脉血一直通到了足背部，可当走一段距离之后，再摸，摸不到这个脉搏了，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
堵塞加重时
——间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现间歇性跛行。
比如有些老年朋友，走了几百米就感觉走不动了，腿脚酸痛，休息一会，又能走了，这就是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要因为肌肉运动耗氧量大，而血管没有及时供给从而造成酸痛。休息一会又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。这种情况，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！
自查方法：平躺在床上，双脚抬高至45度左右，时间约30秒，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿变得苍白，甚至有点蜡白，腿的皮肤有点透明状，然后脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，这就说明这条腿已经发生了缺血症状。
02
看电视时动一动冲刷血管
血管堵塞的原因之一，就是血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过一些方法，让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止血管堵塞的目的。
今天为大家介绍的这个方法不难，但却十分有效，这是绝大多数人都能做的运动——踮脚。
别小看这个踮脚动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松；同时踮脚可以增加下肢血液的流通量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。
老年朋友如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。看电视、玩手机、聊天的时候都可以做，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行。
本文来源：老年生活报
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