生活中，无论男人还是女人，过了55岁，都会明显感受到身体的日渐衰老。
器官逐渐衰退，人体逐渐变老，疾病也会纷纷找上门来。
所以，在这个特殊的时期，切记做到“4个别”，让你老来不生病，健康易长寿！
一、起床别叠被
很多朋友起床之后，都喜欢立刻把被子叠整齐，殊不知，这是一种不健康的习惯。
因为人们在睡眠的过程中，身体的毛孔、呼吸道、或肠道会排出有害物质，如果立刻叠起被子，这些有害物质会“存储”在被子中，影响身体的健康。
建议，起床之后，先开窗通风，再讲被子翻过来，10分钟左右再叠整齐。
二、餐餐别吃撑
中医讲，若要身体安，三分饥与寒。人到55岁之后，在饮食上更要有讲究。
建议餐餐吃七八分饱，不要吃撑。吃撑不仅对肠胃有害，并且会加速身体器官的衰老，不利于长寿。
三、腹泻别吃蒜
人们在腹泻的时候，尤其是上了岁数的中老年朋友，切记不要食用大蒜等辛辣食品。否则会刺激肠道，加重腹泻的情况。
可能有人会说，吃大蒜是可以杀菌，治疗腹泻的，其实是不正确的。大蒜可以预防腹泻，但应在未病之前食用。
四、吃药别躺下
很多人有睡前服药的习惯，殊不知，如果服药之后立刻躺下，是错误的做法。
这样，可能导致药物粘在食道中而不进入胃里，有些腐蚀性较强的药物还会伤害食道，导致溃疡。
想要安全度过衰老期，我们还应该怎么做？
1、不油腻
“肥胖”“超重”不仅代表臃肿的身材，还是糖尿病、心血管疾病、癌症等的诱因。研究发现，双下巴、脖子粗都可能是身体不健康发出的信号。
所以在饮食上一定注意“不要油腻”，要尽量少吃肉（不是不吃），多吃新鲜果蔬。
2、放宽心
《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。
因此，放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。长寿老人最普遍的特征就是他们都有一个乐观的心态。
3、多喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
蒲公英根茶：可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。
4、护好脚
脚被称为人体的第二心脏，现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。
一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，容易使毛细血管紧缩，血液回流心脏能力减弱，出现血液循环不畅，全身不适的情况。
另外，如果足部保暖不足，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入而患上感冒等。
所以，护好脚部，让脚部时刻保持温暖很重要！
