控制孕期体重需要掌握七个方法
控制孕期体重需要掌握七个方法 微微健康
发布：2015-04-01 17:21:00
| : 咖喱辣椒
| 查看: 次
摘要： 如何控制孕期体重呢？女性怀孕后会有部分孕妈妈想为孩子提供更好的营养，想吃什么就吃什么毫无节制，也有些孕妈妈注重身材保养，偶有挑食偏食。但从营养学的角度上讲“想吃什么就吃什么”和“偏食挑食”对宝宝营养的供给以及自身的体重保养都有影响。那么孕期体重管理有什么标准？
如何控制孕期体重呢？女性怀孕后会有部分孕妈妈想为孩子提供更好的营养，想吃什么就吃什么毫无节制，也有些孕妈妈注重身材保养，偶有挑食偏食。但从营养学的角度上讲 想吃什么就吃什么 和 偏食挑食 对宝宝营养的供给以及自身的体重保养都有影响。那么孕期体重管理有什么标准？根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。每天称两次体重，掌握体重走向建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。以主食为中心，少食多餐有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。科学饮食，不吃油炸等高热量食品即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。调整心态生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。规律的生活作息，避免晚睡晚起规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加 难过 了。希望孕妇能了解控制孕期体重的7个方法，避免怀孕之后的大吃大喝；为了保胎，孕妇就要 多吃少动 ；体重越重越好，才能生个健康的 大胖宝宝 的误区出现。相关文章阅读推荐：孕期体重增加多少有损胎儿
