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◎科技日报记者魏依晨
7月14日晚，湖南株洲河东湘江风光带，一名24岁的年轻小伙在室外打球时突然倒地不起，医务人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。经判断，小伙死因为心源性猝死。现场目击者称，当时天气炎热，他打了三四组球，下场后就坐在场下未走动且喝了冰水。
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那么，夏天运动后喝冰水，真的会导致猝死吗？
心脏问题容易导致猝死
在很多人看来，猝死似乎遥不可及。大多数人认为自己身体健康，不可能与猝死有联系。那么，猝死是由什么原因造成的呢?
据了解，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，并且具有心源性及非心源性之分。医院心内科重症监护室副主任陆鹏告诉记者，猝死在临床表现上还是比较多见的，猝死之前的先兆通常都表现为胸部突发性不适，例如是胸痛、胸闷、心悸，甚至伴随出现头晕、四肢乏力等，如果这类症状一旦出现，建议患者要采取正确的措施，有效地缓解身体问题以避免猝死发生。据悉，因为心脏问题导致猝死的原因有很多，像是心脑血管负担加重，遗传性心脏病，心脏衰竭和冠心病等。
运动后喝冰水可能成为猝死诱因
“运动后过量喝冰水很有可能会引起急剧的胃痉挛和心血管痉挛，这些都是猝死的诱因。”医院急诊科主任吴利东说，天气炎热，剧烈活动使代谢和身体产热增加，体温升高，心脏处于高负荷运转状态，心肌这个时候急需增氧。如果此时喝冰水，而且快速大量地饮用，冰水就有可能直接刺激心肌引发心电紊乱，或者引起冠脉痉挛造成心肌缺血，刺激毛细血管收缩，增加心脏的负荷，诱发心脏疾患，导致猝死。
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“高温运动后一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水，轻则会引起消化系统方面的问题，重则会出现猝死。”吴利东表示，高温天运动的时候，身体缺水主要就是因为排出了大量的汗液，随着汗液排出体外的除了主要成分水以外，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等等矿物质类的微量元素，因为大量出汗失去了很多盐分，体内的电解质就会失去平衡，这个时候最适宜补充一些常温的淡盐水。
高温天气运动也有可能导致猝死
目前正值7月，已进入全年中最热的“三伏天”，在高温环境下，人的生理功能，尤其是体温调节、水盐代谢、血液循环等功能都会出现异常改变，如大量出汗、血液黏稠度增加、心脑血管负担加重等。
“高温也是夏季猝死的一大诱因，在高温环境下运动会加大心脏负荷，大量出汗导致电解质紊乱，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。”吴利东说，夏季也是心脑血管疾病的高发期，易引发猝死，目前猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。
高温运动别逞能，勤补水多通风
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，贵在坚持。很多运动爱好者都是这样要求自己。吴利东表示，“夏练三伏”并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏季运动首先要注意的就是锻炼时间。夏天9时许至16时许，是一天中最热、紫外线最强的时候，因此锻炼最好避开这个时间段。
其次是注意补水。高温天运动时，身体大量出汗，机体里水分、电解质会大量消耗。因此，及时补水、补对水很重要。补水时应注意选择温度适合的水，一般情况下常温水即可，同时应该缓慢饮水，一瓶矿泉水可分2-3次逐渐喝完，运动量较大的情况可以适当饮用淡盐水和功能性运动饮品。“年轻人爱喝冰的碳酸饮料，其实碳酸饮料会加剧身体乳酸的增加，反而会越喝越累，并对肠胃造成刺激。”吴利东说，高温天气运动完之后，不要立即停下来休息，如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，血液会淤集在肢体的静脉中，导致心脏供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
图片来源：视觉中国
另外，也不要立马吹空调，空调的冷风会快速带走身体的热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，此时寄生在呼吸道内的细菌病*就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
不仅如此，很多人运动后喜欢立即洗冷水澡，其实这也是不适宜的。夏日运动时，皮肤毛细血管会大量扩张以便身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱，从而导致身体不适。
来源：科技日报
原标题：《高温天运动+喝冰水，会导致猝死吗？》
