北京扁平疣主治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/210314/8744646.html血管，被称为“生命的蜡烛”。
血管连接身体各处，输送营养，排泄废物。
一旦，血管发生堵塞，则会严重危害整个系统的运作。
随着年龄的增长，再加上一些不良习惯，会导致血管慢慢被堵塞。
血管有“三怕”，尽量远离
一怕香烟
吸烟伤血管，十年难修复。
香烟的有害物质，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。
此外，长期大量吸烟，还会导致血管钙化，血管弹力减少，血管易出血。
所以，保护血管健康，要尽量远离香烟的*害。
二怕胖
肥胖的人，身体会处于一种炎症反应状态。
这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
因此，要注意控制体重，切莫超胖，尤其是腹部肥胖，对健康危害更大。
三怕咸
吃过咸的食物，会导血压升高。
而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
因此，饮食要清淡一点，切莫口味过重，吃盐太多。
血管堵的人，身体会有4个异常，若没有，说明血管保养得还不错
1、脚部发冷，出现间歇性跛行
双脚，人体末梢，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。
此时，脚会怕冷，脚背脉搏减弱，进而出现“间歇跛行”。
当走一段路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
2、经常失眠头痛
如果，人体的脑部血管、颈部血管，发生了一定程度的堵塞，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。
此种情况，在夜间更为明显，需格外警惕，一旦发现异常，及时检查。
3、发生语言障碍、肢体不协调
当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。
此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。
一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。
4、脉搏减弱、血压低
当人体的上肢动脉发生堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
冬季养血管，做好“五个一”
1：一杯水
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
主动喝水，常饮茶，可促进血液循环，减少血管堵塞。
白开水，最好选择35-40℃温热的水，最为适宜。
白天，泡杯茶水，对于血管和身体健康，大有益处。
2：一勺油
食用油，不可缺少，保护血管，油脂要“巧搭配”。
每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
3：一盘菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
4：一份眠
现代人，熬夜一时爽，但身体却受不了。
一份良好的睡眠，不仅对于血管健康有益，对全身健康皆有益。
长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
5：一动作
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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